Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Polska
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna , mma i oczywiście siłka :D
Staż [miesiące]:miesiąc
Wzrost [cm]:169
Biceps [cm] :32
Klatka piersiowa [cm]:-
Pas [cm]:-
Udo [cm]:-
Przysiad [kg]:-
Wyciskanie [kg]:-
Martwy ciąg [kg]:-
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy

Cześć

mam pytanie dotyczące planu treningowego na mase czy jest prawidłowy (podał mi go były kulturysta obecnie emeryt) ponieważ mam spore wątpliwości. :co:

1.Dzień: klata , nogi , brzuch
2.Dzień: biceps , triceps , barki
3.Dzień: plecy , klata lub barki

Moje dane :wzrost:169 , waga:59 , wiek :17 lat

Proszę o pomoc :help:

pit86

~~Zabanowany(a)~~
5640 postów
Pomógł: 39

Lokalizacja:Sweden
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
Wzrost [cm]:180
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:170
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

jak już 3 dni to ja widze to tak

1. klata + triceps
2. plecy + biceps
3. nogi + barki

a najlepiej jakbys zaczął od FBW

pzdr

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

www.massagepeter.se

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

to napewno nie plan dla początkującego i pierwszy raz w życiu widze polączenie klata + nogi

TKWM

Ekspert
1739 postów
Pomógł: 3

113
Bardzo Dobra

Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
Staż [miesiące]:60
Wzrost [cm]:184
Biceps [cm] :38.5
Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
Pas [cm]:za duzo
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:100x4
Wyciskanie [kg]:100
Martwy ciąg [kg]:130x3
Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

No plan dla prawdziwego kulturysty ktory wstaje o 5 rano je śniadanie idzie spać na 2 godziny wstaje je trening później spi. Dolicz suple i drugie suple i czas jakim dysponuje no to TAK ten plan jest dla Ciebie:) pozdro.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Posiłek potreningowy - który lepszy? 1 2	Dieta	Guest_kar0l_*	20 odpowiedzi 4496 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy na rzeźbę – trening na rzeźbę	Treningi		0 odpowiedzi 816 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan - redukcja plan, redukcja, kobieta	Trening dla średniozaawansowanych		1 odpowiedź 1061 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co planujecie robić w przyszłości? 1 2	Rozmowy nie na temat		21 odpowiedzi 2592 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak ułożyć plan treningu siłowego + suplementacja	Inne sporty		5 odpowiedzi 1303 wyświetleń	Ponad rok temu przez