117 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Dajcie mu spokój każdy się uczy i tak na swoich błędach.... proponuje usunąć ten spam z tematu.

[pit86]

dokladnie Gram ma rację

[metamorfoza]

Ja bym proponowal zalozyc nowy temat ale to nie moj test i nie moje suple. Pakuje pierwszy leprzy przyklad to twoja chyba 2 wypowiedz " pionek " ktoras z kolei " juzefik " moze nie wyzywasz ludzi od pedalow ale to tez jest prowokacja.

Zeby nie bylo offtopu : Powodzenia w tescie !

[Pakuję40lat]

jestes jednostronny bo chyba nie czytales tego co do mnie pisali

Użytkownik Pakuję40lat edytował ten post Ponad rok temu

[metamorfoza]

jestes jednostronny bo chyba nie czytales tego co do mnie pisali

Nie jestem jedno stronny bo w poprzednim poscie napisalem ze to WASZA wspólna wina . Jezeli masz cel to co sie przejmujesz wypowiedziami ludzi. Ja staram sie stosowac cos co wylapalem od Peji : " wystraszone spoleczniaki na forum nazwa mnie chujem , nieposkutkuje jeśli żaden w 4 oczy , nie powie tego w twarz masz ikre ? sprubuj psioczyć ! " ( najlepiej zeby karzdy sie do tego dostosowal )
Wiec skonczmy ze spinami ja tez urywam temat i jeszce raz powodzenia.

[bulion]

jezeli uwazasz ze nie trenuje nog to zapraszam do siebie na takowy trening na suwnicy 200kg idzie gladko aktualnie wiec nie oceniaj kogos skoro nic o nim nie wiesz ;] moze w udzie nie mam duzo bo 62cm ciezko mi jest dojebac nogi ale petarda w nich jest
poza tym skad wiesz ze bije soki? byles przy mnie gdy robilem szota czy jak?
a i cwicze od 3 lat wiec jakim kurwa cudem twierdzisz ze bije soki pare lat

Użytkownik bulion edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

Są 4 strony a relacja na 1 weź usuń ktoś spam bo to nie czytelne będzie !

[23Viper23]

dajcie młodemu poprowadzić dziennik
ma potencjał i niech się rozwija
ja ze swojej strony przepraszam bo w sumie patrząc to mogłem się ugryść w język i nie gadać farmazonów
bbmagazine z pewnością znał dane i wiek i jednak tak wybrał i napewno miał jakieś uzasadnienie
suple napewno pomogą w rozwoju ale bym radził uważać na gladiusa w tym wieku
pakuje 40 lat - radze tobie nie reagować na zaczepki bo widać, że łatwo wchodzisz w konflikty bo jak ktoś ma jakieś uwagi czy komentarze to i tak bedzie pisał i tego nie powstrzymasz reagować

rób swoje, trenuj i rośnij

[Grammatikk]

Kolejna wypowiedź każdego napinacza nie związana ściśle z testem powinna być nagrodzona warnem. Gdybym miał uprawnienia już bym to posprzątał!

[Pakuję40lat]

Dobra panowie czas na relacje !


Dieta :

1. 4 jaja , 2 kanapki chleba orkiszowego , garść migdałów , zielona herbata
2. Płatki owsiane , białeczko

Gladius


Trening , bezpośrednio po nim białeczko

3. Kurczak , makaron razowy , brokuły , banan
4. Kurczak , makaron razowy , brokuły , migdały
5. Serek wiejski , zielona herbata , orzechy


Suplementacja :

Białko w drugim posiłku , i bezpośrednio po treningu

Gladius przed treningiem

Aminokwasy Remedy przed treningiem cardio


Trening :

1 .Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej : 10 , 8 , 6 , 15 / 25 kg , 27.5 kg , 35 kg , 15 kg - ciężar na jedną rękę

2 .Rozpiętki na ławce płaskiej : 15 , 15 , 15 + 10 / 15 kg , 15 kg , 15 kg , 10 kg

3. Brama góra : 4 x 15

4. Brama dół : 4 x 15

5. Butterfly : 1 x 15


Dzisiaj gladius spełnił swoją rolę na maksa , trenowałem jak zwykle bezpośrednio po szkole , do tego miałem 2 wf , kilka minut po wypiciu to czego bylo mi potrzeba czyli duża chęc do cwiczen mimo zmeczenia , motywacja , skupienie , koncentracja i wystarczajaca ilosc energii zeby zrobic dobry trening , pierwszy raz wyciskalem sztangielki 35 kg , po treningu 20 minut rower stacjonarny .
Jestem 6 godzin po wypiciu gladiusa ale mam jeszcze energie zeby cokolwiek robic , zawsze jak wrocilem do domu to nie wiedzialem jak sie nazywam .



Co do treningu robie sama klatke bo jest dla mnie priorytetem , plan glownie skupiam na cwiczeniach rozciagajacych jak widac rozpiętki , brama .


Napisze jeszcze co nieco o aminokwasach :

Smak , zapach : 5/5 - bardzo dobre aminki , nie jestem wybredny nigdy co do smaku suplementow
Rozpuszczalność 4/5 - jak to bcaa , zawsze cos zostaje
Działanie : 5/5 spełnia swoją role , czuć lepsza regenerację po treningu


Mają bardzo dobry sklad i proporcje leucyny do pozostalych aminokwasow , wychodza ekonomicznie .


Zdjęcie posiłku potreningowego :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Pakuję40lat edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

wrzucaj fotki bezpośrednio = lepszy efekt

[Pakuję40lat]

nie moge wrzucić grafiki o takiej rozdzielczosci , nie wiem co jest grane

[23Viper23]

wycisk na skosie robi wrażenie:) chociaż byś mógł dodać jeszcze jakieś wyciskanie

[Pakuję40lat]

chetnie bym wrocil do wyciskania ale gość , ktory mi pomaga w przygotowaniach rozpisal mi taki trening , zastosowalem sie i widze poprawe

[koksu123]

Ogólnie sporo na klatkę trzaskasz A hantle na skosie siła jest widać

Pzdr.

[kuba1000]

Ktoś ze sceny cię prowadzi ?

[Pakuję40lat]

jeszcze nie ze sceny , ale juz niedlugo

Użytkownik Pakuję40lat edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Fajna sprawa mieć osobe doświadczoną nad sobą .
Na pewno wyjdzie ci na dobre .

[Pakuję40lat]

jasne , mozna sie wiele nauczyc

[kuba1000]

Co do Bcaa to się nie pierdol z rozpuszczaniem ,tylko do ryja i zapij
Szkoda towaru ,bo i tak zawsze zostanie na ściankach coś
Ja tam zawsze się bawiłem w rozpuszczaniu krety,bcaa ... a teraz wszystko na raz do ryja i Heja Duża wygoda i wiesz że wszystko w środku