
Pzdr.

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Pakuję40lat edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Pakuję40lat edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Pakuję40lat edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Pakuję40lat edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Pakuję40lat edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ta zielona herbata to w jakim celu?
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
ma duzo wlasciwosci leczniczych i nakreca metabolizm , na razie nie ma wpisów bo mnie choroba złapała ale postaram sie dzisiaj być na lekkim treningu .
Napisano Ponad rok temu
Wczorajsza relacja :
Dieta : ( wypiska tylko , posiłków ' około treningowych )
Gladius
Trening , bezpośrednio po nim białeczko
1. 4 jaja gotowane , 2 bułki orkiszowe , zielona herbata
2 . Serek wiejski
3 . Białko
Suplementacja :
Białko bezpośrednio po treningu i na noc
Gladius przed treningiem
Trening :
1. Przyciąganie klamry wyciągu dolnego : 10 , 8 , 6 , 15
2. Ściąganie nachwytem na wyciągu górnym : 10 , 8 , 6 , 15
3 . Wiosłowanie sztangą w opadzie : 2 x 15
4 . Podciąganie : 1 x 15
5. Rzymskie krzesło : 3 x 15
6 . Wyciskanie sztangielek siedząc : 10 , 8 , 6 , 15 / 20 kg , 22,5 kg , 25 kg , 10 kg
7 . Unoszenie klamry bokiem : 2 x 15
8 . Odwrotne rozpiętki : 3 x 15
Trening miał być lekki , bo kiepsko się czułem ale jednak gladius nie pozwala lekko trenować , wysoka koncentracja , skupienie , motywacja na 100 % , mogłem jeszcze dołożyć więcej ciężaru ale byłem osłabiony .
Młodzi nie mają wystarczającej rozwagi i dlatego wyznaczają sobie niemożliwe cele - i osiągają , je pokolenie za pokoleniem .
Użytkownik Pakuję40lat edytował ten post Ponad rok temu
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
podwójny frame lock? |
MAGIA STALI |
|
![]()
|
||
Cidotestoncykl na cido |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Podstawowy sprzęt dla początkującegoSiłownia w domu? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Podpięty Podstawy #2 - POMPKI NA PORĘCZACH |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
A moze by tak u nas podobna tradycje? |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
![]()
|
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu