Brak odpowiedzi do tego tematu

[Raiden]

Witam,
W tym poscie chcę zaprezentować trening dla bokserów 8)
3 razy w tygodniu pom.-śr.-pt. lub wt.-czw.-sob.-
a)Wyciskanie w leżeniu Serie:3 Pow.:8
b)Wyciskanie klasyczne Serie:3 Pow.:10
c)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Serie:2 Pow.:10
d)Wznosy sztangielek bokiem Serie:2 Pow.:15
e)Podciąganie sztangi w opadzie Serie:2 Pow.:12
f)Przysiady Serie:3 Pow.:20
g)Wyprosty nóg z żelaznymi butami/ławka Seroee:3 Powtórzenia:15
h)Zginanie nóg z żelaznymi butami/ławka Serie:3 Powtórzenia:15
i)Wspięcia na palce stojąc Serie:2 Pow.:20
j)Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem Serie:2 Pow.:25
k)Wznosy tułowia z obciążeniem Serie:3 Pow.:12
l)Skłony boczne ze sztangielkami Serie:2 Pow.:20
m)Krążenie barkami Serie:3 Poow.:12
Pozdrawiam,
Kolega z boxu dał