Brak odpowiedzi do tego tematu

[Raiden]

Witam, {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif
Treningi: 3 razy w tyg (pon.-śr.-pt. lub wt.-czw.-sob.)
a)Wyciskanie w leżeniu Serie:3 Pow.:8-12
b)Wyciskanie klasyczne Serie:3 Pow.:12
c)Podciąganie sztangi w opadzie Serie:3 Pow.:8
d)Przenoszenie za głowę na ugiętych rękach Serie:2 Pow.:8-12
e)Wznosy sztangielek bokiem Serie:2 Pow.:8-12
f)Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia Serie:2 Pow.:15
g)Unoszenie przedramion ze sztangą Serie:2 Pow.:12
h)Przysiady Serie:3 Pow.:10
i)Wyprosty nóg z żelaznymi butami/ławka Seroee:2 Powtórzenia:12
j)Zginanie nóg z żelaznymi butami/ławka Serie:2 Powtórzenia:12
k)Wznosy tułowia w leżeniu Serie:4 Pow.:15-20
Pozdraiwam, {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif
Opracowane z instruktorem