5 odpowiedzi w tym temacie

[shantiiclear]

Witam,
Jestem nowy tutaj, więc na początek: cześć wszystkim!
od 5ciu dnia stosuję aerobiczną szóstę weidera, nie jestem specjalnie grubym chłoptasiem, waga jest adekwatna do wzrostu, jedynie brzuch pozostawia trochę do życzenia.
Czytałem trochę, i jedni mówią, że trzeba przestrzegać diety, inni mówią że nie, więc gubię się. Mam nadzieję, że naprowadzicie mnie na właściwy tor.
A więc... czy potrzebna mi jest specjalna dieta? Czy po prostu mam unikać cukrów i węglowodanów? (w jakim pożywieniu one się znadują?)

I jeszcze drugie pytanie, dotyczące samych ćwiczeń. Otóż mam rozpiskę, ile w danym dniu mam zrobić serii i powtórzeń.
Właśnie, powtórzeń. Na przykład w jednym dniu mam potwórzeń 6, i jak te powtórzenia wyglądają w ćwiczeniu pierwszym, gdzie w rachubę wchodzą 2 nogi? Czy muszę robić po 6 powtórzeń na jedną nogę (wychodzi nam wtedy jakby dwanaście powtórzeń. Czy po prostu 6 powtórzeń ogólnie, po trzy na jedną nogę?

Pozdrawiam, i z góry przepraszam na, najprawdopodobniej, banalne pytanie.

[kuba95]

Siemanko, słuchaj bez diety o 6paku nie masz co myśleć więć na 1 pytanie już znasz odp .
Ale poczytaj ilu ludziom a6w zniszczyła kręgosłup... ja nie polecam tego programu. Stosowałem dawno temu i prawie skończyłem i efektów praktycznie 0. Lepiej poczytaj o abs 2 pozdro

Użytkownik kuba95 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

kaloryfer robi się w kuchni

tzn dieta i odpowiednie ćwiczenia

ja myślę tak samo jak Kuba95 nie oczekuj cudów od tego systemu lepiej spróbuj abs2

pzdr

[shantiiclear]

Mi nawet nie chodzi o zrobienia sobie sixpacka, tylko po prostu zrzucenie nadmiaru tłuszczu z brzucha.
Więc nawet do tego powinienem stosować restrykcyjną dietę, którą będę baaardzo rygorystycznie przestrzegać?
Moja waga jest naprawdę adekwatna do wzrostu, ramiona mam chude, nogi, twarz, tylko po prostu brzuch.
Pozdrawiam.

PS.
Co do ćwiczeń A6W a uszczerbku na kręgosłupie.
Podobno te ćwiczenia naprawdę pomagają zrzucić niepożądany tłuszcz, podobno wielu ludziom się udało, i są ogólnie zadowoleni z tych ćwiczeń. Więc o co chodzi?

Użytkownik shantiiclear edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

jeżeli mówią że tylko dzięki a6w stracili fat na brzuchu to albo kłamią albo sami nie do końca wierzą że to im pomogło

gdyby to było takie łatwe to wszyscy byśmy mieli 6pak

pzdr

[kuba95]

jak wspominałem robiłem dawno temu a6w i efekty?? hmm ciężko nazwać to efektami ale wzmocnił mi się brzuch tzn stał się twardy. Wtedy byłem szczupły bo kopałem w piłe dużo. Naprawdę uwierz, że bez diety nic nie będzie ze zrzucenia FATu