Brak odpowiedzi do tego tematu

[Raiden]

Witam,
Te treningi są dla lekkoateltów: sprinterzy,płotkarze,skoczkowie.
3 razy w tygodniu (pon.-śr.-pt. lub wt.-czw.-sob.)
a)Przysiady Serie:2 Pow.:8 (rozgrzewka)
b)Wyprosty nóg z żelaznymi butami/ławka Seroee:3 Powtórzenia:12
c)Zginanie nóg z żelaznymi butami/ławka Serie:3 Powtórzenia:12
d)Wyciskanie klasyczne Serie:4 Pow.:6
e)Martwy ciąg Serie:3 Pow.:10
f)Wznosy tułowia w leżeniu Serie:3 Pow.:20
g)Wspięcia na palce: Serie:2-3 Pow.:10 {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif
Pozdrawiam,
Na podtawie książki