Cisnij tam bo ładnie idzie
pozdro
Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
47 odpowiedzi w tym temacie
kuba95
-
- Użytkownik
-
- 848 postów
- Pomógł: 0
46
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpacie
- Płeć:Mężczyzna
- Waga [kg]:masa
Napisano Ponad rok temu
Re: Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)
te zdjęcia bardzo smakowicie wyglądają
Cisnij tam bo ładnie idzie pozdro
Cisnij tam bo ładnie idzie
pozdro
"Never Back Down!"
ketuis
-
- Użytkownik
-
- 32 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Lbn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:medycyna, rap, produkcja muzyczna, terrarystyka, sport, podróże
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:93
Napisano Ponad rok temu
Re: Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)
11.02.2013r (poniedziałek)
Dieta:
I posiłek: 3 jaja gotowane + bułka wieloziarnista + serek wiejski
II posiłek: pierś z kurczaka 150g + bułka + warzywa
III posiłek: pierś z kurczaka 150g + ryż 60g + sałata z jogurtem naturalnym
IV posiłek: serek wiejski
V posiłek: tuńczyk + makaron
VI posiłek: serek wiejski
2400kcal 2,1g białka/1g tłuszczu/2,4g węgli na kilogram masy ciała
Trening:
Dzisiaj 1,5h treningu kikboxingu, Powróciłem do starego matczynego klubu. Jestem załamany swoją dyspozycją ale wierzę, ze wszytsko wróci Jutro siłka.
Suplementacja:
Rano omega3 + lecytyna. Przed snem apteczne ZMA.
Zdjęcia i przepisy
Dzisiaj nic nie mam dla Was. Brak czasu...
Dieta:
I posiłek: 3 jaja gotowane + bułka wieloziarnista + serek wiejski
II posiłek: pierś z kurczaka 150g + bułka + warzywa
III posiłek: pierś z kurczaka 150g + ryż 60g + sałata z jogurtem naturalnym
IV posiłek: serek wiejski
V posiłek: tuńczyk + makaron
VI posiłek: serek wiejski
2400kcal 2,1g białka/1g tłuszczu/2,4g węgli na kilogram masy ciała
Trening:
Dzisiaj 1,5h treningu kikboxingu, Powróciłem do starego matczynego klubu. Jestem załamany swoją dyspozycją ale wierzę, ze wszytsko wróci
Jutro siłka.Suplementacja:
Rano omega3 + lecytyna. Przed snem apteczne ZMA.
Zdjęcia i przepisy
Dzisiaj nic nie mam dla Was. Brak czasu...
Użytkownik ketuis edytował ten post Ponad rok temu
"Gdy mądrość i miłość idzie w parze z siłą, nie ma takiej rzeczy której by nie zwyciężyło"
ketuis
-
- Użytkownik
-
- 32 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Lbn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:medycyna, rap, produkcja muzyczna, terrarystyka, sport, podróże
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:93
Napisano Ponad rok temu
Re: Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)
No cóż, zaczął się nowy semestr i ja od razu nie mam czasu. Dzisiaj z rana zajęcia a później musiałem się synkiem zajmować
12.02.2013r (wtorek)
Dieta:
I posiłek: 3 jaja gotowane + bułka wieloziarnista + serek wiejski
II posiłek: tuńczyk + makaron
III posiłek: pierś z indyka 150g + ryż 60g
IV posiłek: pierś z indyka 150g + ryż 60g
V posiłek: pierś z indyka 150g
Trening:
Nie udało sie dzisiaj wyskoczyć na siłkę. Ale jutro mam mieć czas wygospodarowany Mam nadzieję
Suplementacja:
Rano omega3 + lecytyna. Przed snem apteczne ZMA.
Zdjęcia i przepisy
Dzisiaj nic nie mam dla Was. Brak czasu...
12.02.2013r (wtorek)
Dieta:
I posiłek: 3 jaja gotowane + bułka wieloziarnista + serek wiejski
II posiłek: tuńczyk + makaron
III posiłek: pierś z indyka 150g + ryż 60g
IV posiłek: pierś z indyka 150g + ryż 60g
V posiłek: pierś z indyka 150g
Trening:
Nie udało sie dzisiaj wyskoczyć na siłkę. Ale jutro mam mieć czas wygospodarowany
Mam nadzieję Suplementacja:
Rano omega3 + lecytyna. Przed snem apteczne ZMA.
Zdjęcia i przepisy
Dzisiaj nic nie mam dla Was. Brak czasu...
"Gdy mądrość i miłość idzie w parze z siłą, nie ma takiej rzeczy której by nie zwyciężyło"
ketuis
-
- Użytkownik
-
- 32 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Lbn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:medycyna, rap, produkcja muzyczna, terrarystyka, sport, podróże
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:93
Napisano Ponad rok temu
Re: Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)
Na dzisiaj jest tak:
waga: 90,5kg (-2,5kg)
biceps: 39cm (+0,5cm)
przedramię: 31cm
pas: 93,5cm (-1,5cm)
Jakoś idzie
"Gdy mądrość i miłość idzie w parze z siłą, nie ma takiej rzeczy której by nie zwyciężyło"
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)
jest postęp więc jest dobrze 
www.massagepeter.se
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)
Elegancko, łapa na plus pas na minus i o to chodzi
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
ketuis
-
- Użytkownik
-
- 32 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Lbn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:medycyna, rap, produkcja muzyczna, terrarystyka, sport, podróże
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:93
Napisano Ponad rok temu
Re: Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)
Jest ok! Wczoraj była siłka, dzisiaj regeneracja, która i tak wynika z musu, bo z braku czasu nie dam rady się nigdzie dzisiaj wybrać. Może ewentualne bieganie wieczorem
Wrzucę dzisiaj super przepis na rolady z kurczaka z piekarnika! Super smaczne, super zdrowe, super chude
Jutro ciężki dzień, siłownia + kickboxing
Zdr
Wrzucę dzisiaj super przepis na rolady z kurczaka z piekarnika! Super smaczne, super zdrowe, super chude
Jutro ciężki dzień, siłownia + kickboxing
Zdr
"Gdy mądrość i miłość idzie w parze z siłą, nie ma takiej rzeczy której by nie zwyciężyło"
ketuis
-
- Użytkownik
-
- 32 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Lbn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:medycyna, rap, produkcja muzyczna, terrarystyka, sport, podróże
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:93
Napisano Ponad rok temu
Re: Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)
Siemanko!
Dzisiaj siłownia + kickboxing. Będzie ciężko bo czuję się już trochę przemęczony...
Zobaczymy
Zdr
Dzisiaj siłownia + kickboxing. Będzie ciężko bo czuję się już trochę przemęczony...
Zobaczymy
Zdr
"Gdy mądrość i miłość idzie w parze z siłą, nie ma takiej rzeczy której by nie zwyciężyło"
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy dla początkującego. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pomóżcie ułożyć plAN TRENINGOWY! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Poprawa kondycji i nie tylko - Plan treningowy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Plan treningowy do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Skuteczne odchudzanie? Suplement diety na spalanie kalorii |
Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
DT z leszczem :D
- Ponad rok temu
-
Riki Tiki Dzienniki ;)- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Marcina- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Łukaszaa- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Mila
- Ponad rok temu
-
Evolution- Ponad rok temu
-
Dzienik treningowy Tygrytrona- Ponad rok temu
-
byle do 45cm:D
- Ponad rok temu
-
Domin - 190cm/68kg
- Ponad rok temu
-
ROAD TO FITLOOK 2013 Bartek B
- Ponad rok temu
