DT z leszczem :D
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
TRENING
Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s 10-8-6 30 KG 25 KG 25 KG
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3s 10-8-6 50 KG 55KG 60 KG o0 dzis mega
Drugi zestaw
Unoszenie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3s 10-8-6 20KG 25KG 30 KG
Francuskie wyciskanie sztangi trzymając pochwytem 3s 10-8-6 25 KG 20 kg 20 kg
Trzeci zestaw
Unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3s 12-10-8 20 KG 20 KG 20KG
Pompki NA PORĘCZACH 4 X 6 i tutaj poezja robiłem podchody po 2 -3 powtórzenia max już nie miałem siły wcale ale zrobiłem
Dieta
4 x mono
120 g owsiany mleko białko
300 ryzu 160 kura warzywa oliwa
120 ryzu 150g kura warzywa oliwa
Po treningu 4 x mono + szejk
5 jajek 150 g chleba razowego zbrakło mi kury
250 g sera twarogowego
Użytkownik KahalDrago edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
120 g owsiany mleko białko
260 ryzu 160 kura warzywa oliwa
120 ryzu 100 g kura warzywa oliwa
100 g ryzu 100 g kura warzywa oliwa
250 g sera twarogowegego
4 mono
DNT 2 Lutego
120 g owsiany mleko białko 4 x mono
260 ryzu 160 kura warzywa oliwa
120 ryzu 100 g kura warzywa oliwa
100 g ryzu 100 g kura warzywa oliwa
250 g sera twarogowegego 4 x mono
Użytkownik KahalDrago edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
260 ryzu 160 kura warzywa oliwa
120 ryzu 100 g kura warzywa oliwa
100 g ryzu 100 g kura warzywa oliwa
150g sera twarogowegego 600ml mleka 2 miarki białka 4 x mono
Dieta z 3 Lutego
Guest_kulturysta8_*
Napisano Ponad rok temu
Guest_kulturysta8_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
no chyba nie bo po ugotowaniu go tyle mi wchodzi na wage jeszcze napisze wypiske z dziś ale dieta to dziś masakrachyba zle ważysz to są prawie 3 torebki ryzu .
Napisano Ponad rok temu
Wycisk sztangielek plasko 3 s 10-8-8 40kg 45 kg 40 kg
Wycisk sztangielek skoks dodatni 3 s 10-8-8 40kg 40kg 40 kg
Rozpietki płasko 3 s 15 16 kg
Wyciskanie skos ujemny 3s 12 50 kg
łydki
Wpiecia na palcach 5 s 25 45 kg
Brzuch
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 s 15
Maszyna 3 s 20
Dieta i dziś lipa totalny brak czasu ledwo znalazłem czas na trening
120 g owsiany mleko białko
Be smart
torba ryzu 180 g kury
Banan : szejk białkowy mleko
5 cistek kokosowych
250 g sera twarogowego
mam moralniaka o tą dietę 1 raz od 2 tygodni nie dotrzymałem
Użytkownik KahalDrago edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
jutro dodam w normalnym świetledaj foty przy normalnym swietle bo z tego co tu widac to ogolnie lipa jest z toba
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Pzdr.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
każde niepowodzenie powinno cie popychać do działania
dla kogo ćwiczysz dla innych czy dla siebie, nie rozumiem takiego podejścia bierz sie w garść i udowodnij wszystkim że jesteś twardy
ja mieszkam w Szwecji i każdego dnia musze wszystkim udowadniac że polak wcale nie jest gorszy ( a mamy tutaj opinie pijaków i wieśniaków )
do roboty się bierz i działaj nie od razu Kraków zbudowano
trenuj i jedz a efekty przyjdą za rok przeczytasz swój dziennik i wtedy zobaczysz jaką droge przeszedłeś
nie wolno się poddawać wstawaj i walcz!!!
Pozdro
Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Chcesz? to zamienimy się problemami...idziesz na taki układ?
ps. Twoj nick ..wiesz kim był ów mężczyzna? Nooo to do roboty i jedziesz ostro.
Użytkownik Maravia edytował ten post Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jestem leszczem |
CROSS-BUDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Riki Tiki Dzienniki ;)
- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Marcina
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Łukaszaa
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Mila
- Ponad rok temu
-
Evolution
- Ponad rok temu
-
Dzienik treningowy Tygrytrona
- Ponad rok temu
-
byle do 45cm:D
- Ponad rok temu
-
Domin - 190cm/68kg
- Ponad rok temu
-
ROAD TO FITLOOK 2013 Bartek B
- Ponad rok temu
-
Pierwszy DT Natki :)
- Ponad rok temu