Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc przy planie treningu dla 14 latka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Matheus
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomoc przy planie treningu dla 14 latka
Witam.
Mam 14 lat 176 cm wzrostu no i niestety ważę aż 83 kilo. Powoli zbliżają się ferie zimowe i podczas nich chciałbym zacząć jakiś trening.Głównym celem tego treningu będzie oczywiście schudnięcie o jakieś hmm... no nie wiem 8 kilo no i zwiększenie siły.Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i jakiejś diety. Mogę jeszcze dodać że posiadam rower stacjonarny i nie wiem czy będzie z niego jakiś użytek.
Z góry dzięki za pomoc
Pozdrawiam
Mateusz
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy planie treningu dla 14 latka
Myślę że najlepszym treningiem na schudnięcie będą aeroby. Proponuje biegać no i oczywiście trzymać się diety. Co do treningu na siłę to w wieku 14 lat proponuje trening domatora http://forum-kultury...omatora-w-domu/ Czyli trening domatora możesz wykonywać 3-4 razy w tygodniu a w dni nie treningowe biegać. Biegaj po około 45 minut ale nie od razu zacznij od 20minut truchtem i stopniowo zwiększaj czas biegania.

Użytkownik janu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Matheus
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy planie treningu dla 14 latka
A siłownia ? Iść czy raczej trenować w domu ?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy planie treningu dla 14 latka
Trenować w domu z ciężarem własnego ciała.
  • 0

Matheus
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy planie treningu dla 14 latka
A jeszcze chciałbym zapytać o dietę. To ma być coś w stylu "kurczak , ryż i ... " czy normalne zdrowe odżywianie ? Pytam bo moi rodzice obawiają się że zaczne jakąś diete i przestane rosnąć itp . .
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy planie treningu dla 14 latka
Jak na razie możesz trzymać się jedynie zdrowego żywienia, niech rodzice się nie obawiają, że dieta zatrzyma w jakikolwiek sposób Twój rozwój.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024