9 odpowiedzi w tym temacie

[messi10]

1. Witam. Prosiłbym o pomoc bardziej doświadczonych kolegów gdyż chciałbym poprawić rzeźbę moich mięśni brzucha. Według mnie są one utrzymane w niezłej kondycji ponieważ dawniej robiłem 6 weidera, teraz od jakiś 2/3 miesięcy robię ABS 2, nie sprawia mi to juz większego wysiłku, jednak mięśnie nie są zbyt widoczne. Jaki Waszym zdaniem jest najefektywniejszy sposób aby poprawić rzeźbę i tochę odtłuszczyć brzuch?

2. Pytanie niezgodne z tematem, ale czy mógłby mi ktoś polecicć ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg w domowych warunkach? Obecnie wykonuje jedynie wspięcia na palce a także przysiady ( oba ćwiczenia z obicążeniem w postaci hantli w rękach ).

Z góry dziekuje za pomoc

[Michał1]

1.Aeroby i odpowiednia dieta.
2.Przysiady ze sztangielkami, wykroki i MC na prostych nogach.

[Natka]

Niedoświadczona koleżanka myśli, że odtłuszczać samego brzucha się nie da... Aeroby spalą tłuszcz wszędzie, mniej więcej równomiernie, w zależności od indywidualnych predyspozycji. A systematyczne ćwiczenie mięśni brzucha poprawi ich kondycję, co sprawi, że uwidocznią się nieco szybciej. Ale złotego środka nie ma, pozostaje redukować fat aerobami i systematycznie ćwiczyć brzuszek.
Takie jest moje zdanie.

[Natka]

Aha no i oczywiście, dieta, widzę, że kolega wyżej wspomniał to o czym ja zapomniałam. A przecież dieta to podstawa

[messi10]

Na czym polega ćwiczenie MC na prostych nogach?
A aeroby na oddtłuszczenie brzucha to konkretnie co, bo nie za bardzo sie oreitnuje?

[Michał1]

Wpisz na yt, tam masz dużo filmików instruktażowych.Aeroby czyli np. bieganie, rowerek, orbitrek itp, chodzi o wysiłek tlenowy.

[Pakero1997]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Proszę Art.17;) Pozdro;))

[slysz]

MC na prostych:

Użytkownik slysz edytował ten post Ponad rok temu

[messi10]

Dziękuje za pomoc :0 Temat do zamknięcia

[Michał1]

Proszę.