1 odpowiedź w tym temacie

[Bombluus]

Witam , jak najszybciej bardzo chciałbym nabrać rzeźby (konkretnie to chodzi mi o pierwszorzędne to - brzuch , drugorzędne to - klatka piersiowa ) . Mam jednak spory problem bo nie mam zbytnio warunków do ćwiczeń itp . (typowo warunki domowe ,bez siłowni , sztang itp.) proszę o pomoc , jakieś wskazówki ,podpowiedzi ćwiczeń itp .
jeszcze jedno czy standardowe pompki i brzuszki pomogą przy rzeźbie wyżej wymienionych części ciała ?
Mam 187 cm wzrostu i ważę 72 kg.

[Michał1]

Weź trening domatora, poszukaj na forum, ale miej świadomość, że takim treningiem to dużo nie zrobisz, bo jednak kg na sztandze są potrzebne.Takim treningiem możesz delikatnie zarysować mięśnie, ale tylko tyle.