a wiec...
przed 1 Posilkiem odzywka naczczo Whey c-6
1Posilek
-2 tosty zapiekane(maslo,szynka,ser)
-platki owsiane na mleku
-2jajka
Tosty jem z racji iz nie moge jesc samych jajek bo mnie mdli
odzywka sweet whey + beef aminos +witaminy
2Posilek
-piers kurczaka+ryz+własnorobny sos np.ketchup+majonez
![:)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
odzywka weideg giant mega mass
3Posilek
-Jest to najczesciej najzwyklejszy Polski obiad czyli ziemniaki kotlecik surowka
Moj obiad jest urozmaicany miesa jem najruzniejsze karkowke mielone piers itd... wszystko
odzywka sweet whey+beef aminos
odzywka xtreme pump
Trening
po treningu
odzywka whey c-6
4Posilek
-Jest to znowu ryz z piersia kurczaka + warzywa
odrzywka actions whey gainer +beef aminos
5Posilek
-Najczesciej na slodko twarog chudu okolo 150g +jogurt 330g
pol godziny przed pujsciem spac
odzywka whey c-6
w dni treningowe dorzucam jeszcze aminokwas BCAA po treningu na noc i na nastepny dzien rano
Po kazdym posilku wpierdzielam przynajmniej 1 banana
Prosze o opinie i o urozmaicenie Mojej diety bo ciagle tego samego jest sie nie da
![:)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)