Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

kamilel
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42,5
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:110
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

dieta
Siema nazywam sie Kamil mam 185 cm i 105 kg . Chodze na siłownie rok i kilka miesiecy . Mój problem polega na tym że mam strasznie duze biodra tzn boczki ([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] podobnie jak na tym linku ) Jak mogę usunąć te boczki i brzuch , nie tracac przy tym siły . nie wiem czy to cos pomoze , ale jem tez kreatyne .
  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
dieta redukcyjna + areoby
  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

kamilel
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42,5
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:110
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
a cos wiecej ? bo dieta to wiem . tylko jaka ? co polecasz ?
  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
poczytaj sobie przykladowe w podwieszonych tematach...musisz miec ujemny bilans kaloryczny. przykladowo dzienne twoje zapotrzebowanie to 2000kcal to ucinasz troche zeby z posilkow wychodzilo ich mniej
  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

kamilel
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42,5
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:110
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
a jakies ćwiczenia polecasz na te boczki .Zeby efkt był szybszy?
  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
rano naczczo areoby 30-40 min jesli nie mozesz rano to po treningu na silce.



Ale podstawa to dieta i areoby !!!

Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

kamilel
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42,5
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:110
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
ok dzięki wielkie ! :)
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Okolice tali to miejsce gdzie tłuszcz odkłada się w największych ilościach , na początek podkręć metabolizm , zacznij jeść 6-7x dziennie (w tym 2-3nie wielkie przekąski) Ogranicz węglowodany , zrezygnuj z przetworzonego jedzenia , tłuszczy nasyconych , utwardzonych , trans . Ogranicz cukier do kilku owoców . Co do ćwiczeń , możesz na początek spróbować z porannym cardio . pzdr



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


daw00idek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:62
  • Martwy ciąg [kg]:250
  • Waga [kg]:101

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
redukcja only:D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024