1 odpowiedź w tym temacie

[FIfek21]

Piszcie co zmienić

1 posiłek 7.00
tuńczyk z surówka/jajecznica/owsianka
coś z tych rzeczy

2 posiłek 10.00 w szkole
kanapki + owoc

3 posiłek w szkole 13.00
kanapki

Tutaj dodam że mam problem z 2 i 3 posiłkiem bo wiem że to niezbyt dobrze kanapki jeść. Ale raczej trudno byłoby mi do szkoły donieść kurczaka czy coś w tym stylu. doradźcie coś

4 posiłek 16.00 przed treningowy
kurczak ryż warzywa ewentualnie łosoś wątróbki sałatka z kurczaka

5 posiłek 18.00 po treningowy
gainer własnej produkcji

banan mleko owsiane

6 posiłek 20.00
coś lekkiego
serek wiejski

moja waga 80kg 180 cm wzrostu endomorf

[cynek89]

zamiast kanapek mozesz tego tunczyka brac do szkoly z jajami np...a jesli juz kanapki to z ciemnym pieczywem jakas chuda wedlina wazywami i jajami np