8 odpowiedzi w tym temacie

[Aro]

Witam

Zaczynam poważnie się brać za kulturystykę i potrzebuje wskazówek dotyczących michy Trening ogólnorozwojowy mam już rozpisany.

Jeszcze się uczę więc chcę jak najtańszą dietę stosować. I mam kilka pytań.

Czy na początku można stosować taką mniej dokładną dietę ? Np. Jak bym unikał słodyczy, starał się jeść jak najwięcej produktów które zawierają dużo białka ?

Nie mam funduszy żeby mieć idealną dietę. Po prostu to co jest w domu, jakieś makarony itp + ze swojej kasy bym coś dokupował.

Odżywki na początku są nie potrzebne prawda ?

Mam wagę 65kg przy wzroście 178cm czyli jestem chudy Przydałoby się masę zwiększyć .

Co byście mi poradzili ?


Pozdrawiam

[cynek89]

no suple nie sa potrzebne wystarczy dobra dieta i bedzesz rosl poczytaj sobie w podwieszonych tematach przykladowe diety, uloz sobie taka ktora bys byl w stanie przestrzegac w miare i wstaw do oceny. pozdro

[UkaniU]

Na Samym białku nie zrobisz masy , tym bardziej tyczy się to ekto. Jedz regularnie , uwzględniaj białka p.w. , zdrowe tłuszcze , przewagę węgli nie przetworzonych(stawiaj na brązowe/razowe/żytnnie/durum) do tego uwzględniaj warzywa i owoce .

[Grammatikk]

przy wadze 65kg niewielkim kosztem z diety wszystko wyciagniesz.

[Aro]

Opracowałem jakąś dietkę, powiedźcie czy jest okej

Tylko wagi nie mam i tak na oko będę podawał ile czego

1. Posiłek 6:00 - 3 całe jaja + płatki kukurydziane z mlekiem ( może też być owsiane ale nie lubię za bardzo ich )
2. Posiłek 11:00 - 150g kurczaka + torebka ryżu
3. Posiłek 16:00 - Obiad domowy (co dzień co innego mam )
4. Posiłek 18:30 - 150g kurczaka + torebka ryżu + warzywo lub jakaś sałatka
5. Posiłek 21:00 - 200g twarogu

po za tym zero słodyczy i do picia tylko mineralna niegazowana

[Grammatikk]

Git a rano spokojnie możesz wrzucac pieczywo.

[Aro]

Zastanawiam się nad założeniem dziennika na forum

Warto tak od początku prowadzić ? Ja myślę że tak, chociaż nic ciekawego nie będzie . Ogólnorozwojówka przez dwa miesiące i mało ciekawa dieta. Co myślicie ?

[Grammatikk]

Warto bo to sprawia że bardziej sie pilnujesz i notujesz postepy. Im więcej dzienników tym lepiej

[daw00idek]

na poczatku wyklucz smieci i tyle z czasem modyfikuj diete