17 odpowiedzi w tym temacie

[visage]

Witam, mam 15 lat i chciałbym sobie wyrobić trochę mięśni. Głownie interesują mnie mięśnie brzucha. Mam 183cm wzrostu i wazę 65kg, wiem ze to mało jak na ten wzrost ale mam porostu szybka przemianę materii i nie mogę nic na to poradzić. Ogólnie prowadzę aktywny tryb życia, lubię pojeździć na rolkach, rowerze, łyżwach a na w-f wyciskam z siebie siódme poty. Tłuszczu tez nie mam jakoś wybitnie dużo. Interesują mnie ćwiczenia tylko takie które będę mógł wykonywać w domu ewentualnie na jakiś prowizorycznych sprzętach, które sam zrobię. Proszę o jakaś pomoc

Z góry dziękuje.

[23Viper23]

w domu możesz robic trening domatora
na brzuch abs lub 6 weidera

[visage]

A ta 6 weidera starczy żeby wyrobić sobie mięśnie?

[piowar12]

6 starczy ale osobiście nie polecam. Bardzo dobrze działa ABS 101

[piowar12]

A jeśli chodzi o ciało to treningi domatora
Są też fajne programy treningowe np 100 pompek
Powodzenia !!!

Pozdrawiam!

[visage]

Na razie chyba zaczne od tej 6 Weidera a później ABS II, tylko mam jeszcze takie pytanie: Czy do 6 Weidera dołączyć jakieś inne ćwiczenia czy nie jest to konieczne? I czy mam stosować się do jakiejś diety?

[Michał1]

Piowar nie polecasz A6W, bo?
Dołóż unoszenie kolan do klatki na dół.
Mięśnie brzucha to przede wszystkim dieta.

[visage]

Michał tylko ja za bardzo nie mam czego zrzucać xD

[Grammatikk]

To masuj

[visage]

A znacie może jakaś dobra dietę na masę? ;D

[piowar12]

Michał 1

Nie polecam bo to ukończyłem bardzo mocno obciąża kręgosłup tłuszczu nie spala lecz rzeźbi ale niezbyt specjalnie ponieważ po 42 dniach pokazują się górne mięśnie dolne niezbyt. Abs buduje mięśnie brzucha do tego aeroby i czekać na efekt a na pewno przyjdzie

[visage]

Kurde dalej nie rozumiem... po co mi dieta na masę? Czytałem ze mięśnie brzucha są od razu tylko ze jeżeli się ma tłuszcz to ich nie widać ale trzeba je wyrobić żeby po spaleniu tłuszczu były bardziej widoczne i mocniejsze. Jak z tym jest w końcu?

Sorka, że zadaje tyle pytań ale jestem po prostu początkujący

[visage]

Czyli dieta na masę nie pomoże mi w wyrobieniu mięśni brzucha?

[Grammatikk]

TY najpierw określ co chcesz zrobić.... bo ja już sam nie wiem

[visage]

Noo ja chce sobie wyrobic miesnie brzucha ale ktos mi napisal ze bede do tego potrzebowal diety na mase xD Sam sie juz pogubilem

[cynek89]

skoro zalezy ci tylko i wylacznie na wyrobieniu miesni brzucha a nie calego ciala to ja bym robil jedynie 1-2 treningi w tygodniu na brzuch z obciazeniem

[bajooleq]

przy tej wadze nie potrzebujesz nic oprócz treningu by mieć kaloryfer na brzuchu

[visage]

I własnie na taka odpowiedz czekałem xD Dziękuję bardzo wszystkim za pomoc ;p