Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla 15-latka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

visage
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla 15-latka
Witam, mam 15 lat i chciałbym sobie wyrobić trochę mięśni. Głownie interesują mnie mięśnie brzucha. Mam 183cm wzrostu i wazę 65kg, wiem ze to mało jak na ten wzrost ale mam porostu szybka przemianę materii i nie mogę nic na to poradzić. Ogólnie prowadzę aktywny tryb życia, lubię pojeździć na rolkach, rowerze, łyżwach a na w-f wyciskam z siebie siódme poty. Tłuszczu tez nie mam jakoś wybitnie dużo. Interesują mnie ćwiczenia tylko takie które będę mógł wykonywać w domu ewentualnie na jakiś prowizorycznych sprzętach, które sam zrobię. Proszę o jakaś pomoc :D

Z góry dziękuje.
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
w domu możesz robic trening domatora
na brzuch abs lub 6 weidera
  • 0

TKWM


visage
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
A ta 6 weidera starczy żeby wyrobić sobie mięśnie? :D
  • 0

piowar12
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 159 postów
  • Pomógł: 0
26
Neutralna
  • Lokalizacja:Wadowice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka oraz Gimnastyka akrobatyczna
  • Staż [miesiące]:Od 06.2011
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:76
  • Udo [cm]:60.5
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
6 starczy ale osobiście nie polecam. Bardzo dobrze działa ABS 101
  • 0

Nie rezygnuj z czegos tylko dlatego , ze wymaga to czasu, Czas i tak uplynie

 

 

 

 

                                            [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 


piowar12
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 159 postów
  • Pomógł: 0
26
Neutralna
  • Lokalizacja:Wadowice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka oraz Gimnastyka akrobatyczna
  • Staż [miesiące]:Od 06.2011
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:76
  • Udo [cm]:60.5
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
A jeśli chodzi o ciało to treningi domatora
Są też fajne programy treningowe np 100 pompek
Powodzenia !!!

Pozdrawiam!
  • 0

Nie rezygnuj z czegos tylko dlatego , ze wymaga to czasu, Czas i tak uplynie

 

 

 

 

                                            [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 


visage
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
Na razie chyba zaczne od tej 6 Weidera a później ABS II, tylko mam jeszcze takie pytanie: Czy do 6 Weidera dołączyć jakieś inne ćwiczenia czy nie jest to konieczne? I czy mam stosować się do jakiejś diety?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
Piowar nie polecasz A6W, bo?
Dołóż unoszenie kolan do klatki na dół.
Mięśnie brzucha to przede wszystkim dieta.
  • 0

visage
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
Michał tylko ja za bardzo nie mam czego zrzucać xD
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
To masuj

Mateusz Pawlak ;)


visage
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
A znacie może jakaś dobra dietę na masę? ;D
  • 0

piowar12
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 159 postów
  • Pomógł: 0
26
Neutralna
  • Lokalizacja:Wadowice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka oraz Gimnastyka akrobatyczna
  • Staż [miesiące]:Od 06.2011
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:76
  • Udo [cm]:60.5
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
Michał 1

Nie polecam bo to ukończyłem bardzo mocno obciąża kręgosłup tłuszczu nie spala lecz rzeźbi ale niezbyt specjalnie ponieważ po 42 dniach pokazują się górne mięśnie dolne niezbyt. Abs buduje mięśnie brzucha do tego aeroby i czekać na efekt a na pewno przyjdzie
  • 0

Nie rezygnuj z czegos tylko dlatego , ze wymaga to czasu, Czas i tak uplynie

 

 

 

 

                                            [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 


visage
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
Kurde dalej nie rozumiem... po co mi dieta na masę? Czytałem ze mięśnie brzucha są od razu tylko ze jeżeli się ma tłuszcz to ich nie widać ale trzeba je wyrobić żeby po spaleniu tłuszczu były bardziej widoczne i mocniejsze. Jak z tym jest w końcu?

Sorka, że zadaje tyle pytań ale jestem po prostu początkujący :D
  • 0

visage
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
Czyli dieta na masę nie pomoże mi w wyrobieniu mięśni brzucha?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
TY najpierw określ co chcesz zrobić.... bo ja już sam nie wiem

Mateusz Pawlak ;)


visage
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
Noo ja chce sobie wyrobic miesnie brzucha ale ktos mi napisal ze bede do tego potrzebowal diety na mase xD Sam sie juz pogubilem :(
  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
skoro zalezy ci tylko i wylacznie na wyrobieniu miesni brzucha a nie calego ciala to ja bym robil jedynie 1-2 treningi w tygodniu na brzuch z obciazeniem
  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

bajooleq
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:192

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
przy tej wadze nie potrzebujesz nic oprócz treningu by mieć kaloryfer na brzuchu ;)
  • 0

visage
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15-latka
I własnie na taka odpowiedz czekałem xD Dziękuję bardzo wszystkim za pomoc ;p
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024