85 odpowiedzi w tym temacie

[23Viper23]

sporo podciągania:)

[bartek_bie]

kocham to cwiczenie, czasem nawet w domu sie podciagam jak mam chwile wolnego

[bartek_bie]

-omlet 6 bialek 2 zoltka 100g owsianych 30g prochu 40g masla orzechowego
-kurczak 200g makaron 70g warzywa
jw
jw
baton bialkowy + bialko 40g
kurczak 150g ryz 70g
kurczak 200g 40g masla orzechowego


jak widzicie u mnie klasyka za rok?

[bartek_bie13]

zapomnialem swojego hasla


dzisiaj zrobilem trening z kolega siedzacym w tym sporcie duzooo wiecej odemnie
w ogole moja wiedza jest zerowa jak z nim gadalem

zrobilem barki
wyciskanie na stojaco sztangi zza plecow 5s i przytrzymanie na dole 1s
unoszenie na boki na stojaco na prostych rekach masakra 4s
wyciskanie sztangi sprzed klatki smith 4s
unoszenie na przodu hantli na ugietej lawce 4s

unoszenie na boki w opadzie 4s na prostych rekach
kaptury unoszenie sztangi do brody w podchyleniu 4s

trening masakra barki 1 raz w zyciu spuchly mam nadzieje na gainsy

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



waga jakies 84-85kg
wymiary troszke poszly od ostatnich zdjec
dalej jade naturalnie ale coraz wiecej osob mnie cisnie ze progresu nie robie i wiecie od czerwca cos malego planuje ale jak wyjdzie to nie wiem

fotki:

[Grammatikk]

Gdzie te fotki?

[bartek_bie13]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

to 3 po prawiej stare jest

[Grammatikk]

Nie działa

[Gość]

bartus jak tam zjechales do 1 % bf ? hehe;p

[cynek89]

jak to sa te same foty co na poczatku grudnia wstawiales koleszko

[bartek_bie13]

foty sprzed tygodnia napinaczu
postaram sie pisac czesciej

[dzieciol21]

jezeli chodzi o sylwetke to kozacko!!

[bartesd]

foty sprzed tygodnia napinaczu
postaram sie pisac czesciej

waga 86kg naczczo

wstawiam 2 zdjecia, wyszedlem na zalanego ale to przez swiatlo normalnie jeszcze rzezba sie w miare trzyma xd

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

to 3 po prawiej stare jest

Chyba jednak nie sprzed tygodnia... "napinaczu"

[Dawidddd12]

Po prostu wstawiaj zdjęcia aktualne a nie zmieszane ze starymi aż tak trudno to zrobić ?

I dla czego od razu nazywasz go napinaczem z tego co ja widze to ty sie napinasz jak stara pizda

I chłopie ty prowadzisz ten dziennik ?? czy tylko foty bedziesz wstawiał w kratę wpisujesz jak chuj

chcesz sie chwalić sylwetką spoko ale do działu galeria zdjęć wypad bo regulami wyraznie zaznacza wpis minimu 2 x wtyg !!!

6.Zanim założysz temat to dobrze się zastanów ,jak wiesz że nie skończysz relacji to wg nie zakładaj tematu .
Minimum 2 wpisy w tyg muszą być .

7.TEMATY NIEZGODNE Z REGULAMINEM BĘDĄ USUWANE ! A autorzy łamiący zasady będą odpowiednio „Nagradzani ”

[Grammatikk]

Jeżeli dziennik będzie wyglądał tak jak teraz po prostu zostanie zamknięty. Pozdrawiam

[pit86]

jeżeli to Twoje fotki to na prawdę jestes kozak, ale

wg mnie to jak już chcesz prowadzić dziennik to rób to tak żeby miał on ręce i nogi

tzn wypisuj treningi z kilogramami a nie piszesz sobie ile serii

wpisuj częściej bo takie wpisy raz na dwa tyg są bez sensu

jak dodajesz fotki to dodawaj świeże żeby to się jakos fajnie czytało/oglądało

pzdr

[bartek_bie13]

szeroko podciaganie 5s
maszyna hammer 3cw 4s

supinacja 4s 18kg
sztanga prosta 40kg 12powt
brama biceps 2s

trening w 40 min
teraz w ciagu dni 89-88

Waga niedlugo bedzie podchodzic pod 90kg, mysle ze pod koniec progress testu zakoncze z waga 92kg

lapa 43 naczczo

Użytkownik bartek_bie13 edytował ten post Ponad rok temu

[Jozef230]

A Ty czasem nie jesteś trenerem?

[bartek_bie13]

robie kurs a 2 tyg xd a co

[Jozef230]

Województwo kuj pom? a brat silke ma?

Użytkownik Jozef230 edytował ten post Ponad rok temu

[bartek_bie13]

nie mam brata jestem z wawy nie trafiles