251 odpowiedzi w tym temacie

[jaro113]

Jasne, ze tak znam ten bol, trzymaj sie i powodzenia.

[koksu123]

No nie ładnie.. Suple FireSnake, a shaker Trec'a oj Dawid haha nie no joke

Jedziesz tam konkret !

[pit86]

fajna łapka ale koszulka zajebista i to nie aluzja

[Spechcik44]

jak wyglądają rozpietki na siedząco 50kg:D?

[Marynarz]

na maszynie pewnie...

[Spechcik44]

w sumie mogło tak być wybacz ale widocznie jeszcze trening mnie trzymał i nie umiałem normalnie myślec

[Dawidddd12]

Szama:

150g kura(nugetsy) + 200g ziemniaki pieczone + ketchup
125g mielony w bułce Pitta z warzywami
150g kura(nugetsy) + 50g ziemniaki pieczone + bułka zwykła
125g mielony w bułce Pitta z warzywami
150g twaróg + 20g oli

Suple: STANDARDOWO

[Dawidddd12]

Martwy ciąg 12-10-8-5 70-90-100-110kg
Wiosło podchwytem 13-10-10 47-57-67kg
Ściaganie górnego D zza kark 3x10 50kg + Przyciąganie do brzucha klamra 3x10 60kg
Szrugsy 3x20 19kg jeden hantel

Uginanie ze sztanga 12-10-10-8 30-35-40-40kg
Młotek w oparciu o ławkę 3x12 15kg
Dolny wyciąg Lina młotek 3x12 40kg

Unoszenie nóg na poręczy 5x12/15
Brzuszki 3x30

Rowerek 15 min

Szama:
150g kura + 200g ziemniaki pieczone + buraczki
150g kura + 100g ryż + drzem + Omega 3
Trening
125g mielony + 200g ziemniaki pieczone + buraczki
100g twaróg + kanapy
100g twaróg + 20g oli

Suple: Standard + Omega 3

[dzieciol21]

az sie glodny zrobilem mhmm

widze martwy elegancko idzie ale osobiscie wole go dac na koniec tren

[Dawidddd12]

E tam słabo a jak bym dał na koniec to jeszcze gorzej hehee

70kg łysy łeb PAS POD BLUZĄ

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

To Ty Dawid?

Fajna bluza

Było dać jak 110 ciągniesz

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Bateria mi padła wkurwił sie konkretnie bo chciałem następnym razem dam

Bluza jak bluza Adaś : polar

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Ok czekam na filmik kolejny

[lezu]

Ta 70-tka to chyba na rozgrzewke bo jakoś się nie namęczyłeś czyt. "chłop przyszedł wyjebał 12 razy 70kg i poszedł" haha
Szkoda, że ostatniej serii nie nagrałeś

[Dawidddd12]

Dziś byłem w opolu przestawic egzamin na wcześniejszy termin gadałem dyrektorem i mam przyjechać 28 grudnia wtedy cos sie znajdzie i 50zł poszło

Szama: wróciłem z Opola o 14:00

14:20 - 150g kura + 200g ziemniaki + surówki
16:00 - 200g mielonych z indyka ( 2 hamburgery )
19:00 - 100g mielony + 150g ziemniaki pieczone
22:00 - 200g twaróg + oli

Suple: STANDARD

[Dawidddd12]

Waga marnie na czczo choroba i bieguna zrobiła swoje ale czas leczy rany

[Grammatikk]

Odrobisz z nawiązką!

[Dawidddd12]

Wiem Grama ale jak wiesz Ekto musi pracować nawet nad 1 kg wieki czasu ale jak już buduje to jakościowo mniej wiecej

[dzieciol21]

pierwszy posilek o 14;o masakra a gdzie cos z rana na sniadanie?

[Dawidddd12]

Wyciskanie zza karku smitha 12-10-8 55-65-65kg
Unoszenie do brody 3x10 40kg
Unoszenie na boki 3x12 12kg
Unoszenie przed siebie gryfem 3x10 20kg

Wyciskanie wąsko 10-8-6 60-70-80kg
Francuz leząc łamanym 3x10 40kg
Górny wyciąg nachwytem 3x12 60kg + 10 60kg + 10 50kg

Górny wyciąg kucając 3x20 40kg

5min steper + 10min rower

Szama:
150g kura + 200g ziemniaki pieczone + ogórek
150g kura + 200g ziemniaki pieczone + ogórek
Trening
...
...
100g twaróg + oli

Suple: zmieniłem tylko porcje Gladiusa bo słabo już czuć a dziś była moc
Trojan + Aminy Po T










Kozakiem nie jestem daleko mi do własnego ideału ale pomalutku małymi kroczkami