Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

policeman92
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mam pytanie mianowicie chciałbym się Was zapytać jaki byście ułożyli dla mnie plan trenigowy przy moim sprzęcie? ,
Witam , a więc tak mam 15 lat jestem w sumie początkowy w ćwiczeniach siłowych ale wcześniej trenowałem sporty walki mianowicie nie wiem jaki mam sobie ułożyć plan treningowy z moim sprzętem a także brzuszki , pompki itp.. Mój sprzęt to dwie hantle , gryf prosty 150 cm , drążek do podnoszenia się no i obciążeń razem 30kg 4x5kg i 4x2.5kg moglibyście mi ułożyć jakiś plan treningowy z tym sprzętem? Jestem w sumie laikiem w tych sprawach i nie za bardzo się na tym znam ile serii i po ile powtórzeń , z jakim obciążeniem mam ćwiczyć.. A i jeszcze jakbyście mogli mi coś polecić na wzrost masy i energii bo czasami przed treningiem nie mam siły ćwiczyć tylko szkoła i w kime. Dzięki z góry ; ] .
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam pytanie mianowicie chciałbym się Was zapytać jaki byście ułożyli dla mnie plan trenigowy przy moim sprzęcie? ,
Musiał byś dokupić sprzętu. Choć by ławkę do wyciskania. Jak na razie spróbuj treningu domatora (znajdziesz w podwieszonych)
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam pytanie mianowicie chciałbym się Was zapytać jaki byście ułożyli dla mnie plan trenigowy przy moim sprzęcie? ,
http://forum-kultury...omatora-w-domu/
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam pytanie mianowicie chciałbym się Was zapytać jaki byście ułożyli dla mnie plan trenigowy przy moim sprzęcie? ,
Na razie coś takiego możesz:
1.przysiady ze sztangą
2.wiosło sztangą
3.przenoszenie sztangielki
4.unoszenie na boki w łączonej z wyciskaniem
5.francuz siedząc
6.uginanie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024