3 odpowiedzi w tym temacie

[seba365]

Siemano mam za niecały miesiąc zaliczenie z wf z pompek, wszystko ok ale moj pan powiedzial ze pompki maja klatka dotykac ziemi inaczej nie d liczyl Pompek takich jak robie czyli podczas opuszczania jest jakies 5-8cm nad ziemia robie ok 30 max 40 , a takich 1-3cm nad ziemia robie max 15. Jak polepszyc ten wynik i w miesiac dojsc do 35 wiem ze robic codziennie itp ale jak najlepiej , w seriach mniej , czy raz a maksymalnie ? + mam 2-3x w tyg silownie i jakie cw na niej wykonywac ktore pomoga robic pompki , pewnie na klatke i triceps ale jakie doklanie, maszyny sztangi itp ? Do tej pory robilem FBW ale teraz przez miesiac chce zroic ok 35 pompek tych klatka do ziemi . Co polecacie , ile seri itp jakie cw ?
Z gory dzieki i sora za bledy ale pisze na tel.

[Lukasyno]

rób pompki tak że codziennie dodawaj sobie po 2 na przykład więcej i powinieneś w miesiąc dojśc do celu a jak siłowni do tego to wiadomo trening na siłe wtedy i jedziesz z tym;)

[seba365]

Ok czyli na silce robic duze ciezary malo powtorzen. ? Jak chce zrobic wiecej pompek

[kuba95]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] możesz spróbować też tego