7 odpowiedzi w tym temacie

[kuba95]

Któro ćw lepsze na triceps: pompki w podporze tyłem czy poręcze?
Dodam że trenuje aktualnie planem kevina na duże łapy i tric wygląda tak:
1.wycisk wąsko
2. Francuz do czoła
3. i tu dać pompki czy poręcze?

Użytkownik kuba95 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Rób raz tak raz tak a będzie najefektywniej.

[kuba95]

czyli mam rozumieć, że co tydzień mam zamieniać to ćw- raz pompki a raz poręcze?

[Pakuję40lat]

tak , mozesz sprobowac

[Maravia]

Rób zamiennie, jednak lepszy efekt jest przy pompkach odwrotnych.

[kuba95]

już dłuższy czas robiłem pompki w podporze i sprawdzały się doskonale, ale teraz mam możliwość wypróbowania poręczy to pomyślałem że może warto i dlatego zapytałem tutaj
więc co dać przez 6 tyg poręcze i zobaczyć czy się sprawdza?

[dzieciol21]

podpinam sie pod Axona.

bez obciazenia moze byc lekko, wiec dodatkowe kg sprawdza sie idealnie. jak dla mnei porecze to jedno z lepszych cw

[kuba95]

dzięki panowie za odpowiedź. Jak zwykle konkret