Plan na mase do spr.
Napisano Ponad rok temu
Oto plan:
Poniedziałek:
Przysiady 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie plasko 5x5
Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 2x12
Sroda:
Przysiady 4x8
Rumunski martwy ciag 3x10
Wyciskanie sztangi z klatki stojac 5x8
Podciaganie 4x max
Piatek:
Przysiady 3x10
Wioslowanie sztanga nachwytem do brzucha 5x5
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5
Wyciskanie francuskie hantla oburacz 2x12
Teraz pytania:
1.Czy ten plan jest dobry dla mnie mam 15 lat 64kg i 174 wzrostu staz:5ms?
2.Czy dodawac ciezaru co serie?
3.Czy ma ten plan jakis sens bez podciagania poniewaz nie mam drazka?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
to jest na pewno jakiś zmodyfikowany push pull
kolego to spytaj na forum na jakim to znalazleś
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pielęgnacja męskiej skóry - sprawdź! |
Lifestyle |
|
|
||
Dieta na mase do oceny |
Dieta |
|
|
||
9 rad jak zwiększyć masę mięśniową |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Plan Treningowy |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Dieta na mase |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening do oceny
- Ponad rok temu
-
4-dniowy plan do sprawdzenia.
- Ponad rok temu
-
plan 3 dniowy sprawdzenie
- Ponad rok temu
-
Nowy plan na mase.
- Ponad rok temu
-
FBW czy split
- Ponad rok temu
-
Biceps - szerokość chwytu
- Ponad rok temu
-
Split na mase do oceny.
- Ponad rok temu
-
3 dniowy plan na mase - nadaje sie ? plus pytania
- Ponad rok temu
-
Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
- Ponad rok temu
-
plan na mase do oceny :)
- Ponad rok temu