Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem chuda postura + grube uda i dooopsko


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

SpuchnietyMichal
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
To jest właśnie mój problem o ile w posturze wyzej rece klatka plecy brzuch łydki jest spoko a nawet chcialbym przybrać to uda i posladki mam dosyc grube i sam sie zastanawiam co tu zrobić.Poradzicie coś??

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
A możesz wrzucic fotke?
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
wymiary, trening i to co jesz. bez tego bedzie ciezko pomoc. ale na sucho mysle ze spory BF jest na udach i posladach i to jest problem

TRENUJE BO LUBIE


SpuchnietyMichal
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
Wybacz ale nie wrzucę fotki ;]
Co to jest BF?

SpuchnietyMichal
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
Jade treningiem kevina1984 z 1 marca 2012 na rzeźbe wymiary nwm po co ^^
Diety nie mam za bardzo bo nie mam warunków by sie do niej stosować staram sie jedynie eliminować tłuszcze i jem sporo białka np. w chudych twarogach/serkach wiejskich/jogurtach naturalnych/rybach/piersi z kurczaka /Jajka itp.

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
body fat/poziom tluszczu.

w dziale dieta jest kilka propozycji od UkaniU ktore nie wymagaja sporego wkladu finansowego, cos ala dieta dla ucznia. ew. rozpisz przykladowy dzien co jesz wtedy bedzie latwiej...

TRENUJE BO LUBIE


SpuchnietyMichal
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
Mogę rozpisać ale to naprawde nie ma co pisac rano kilka kanapek w szkole też do tego jakiś jogurt w domu obiad czyli jakieś mięso/jajka+ makaron/ryż itp. po treningu Też coś podobnego wieczorem twaróg chudy i to tyle ;/

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
chodzi mi o godziny i dokladnie co i jak. zeby przejrzyscie to wygladalo...

np

8 dsadasdasd
12 asddasdasdasd
14 sdadadasdasd

cos w tym stylu.

TRENUJE BO LUBIE


SpuchnietyMichal
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
6.30 kanapki

10 Kanapki+ jogurt
12 Kanapki

15 Obiad - posiłek przed treningiem Mieso z piersi+ Makaron/Ryż
17 Posiłek potreningowy Ryba/Jajka+Makaron/Ryż coś w tym stylu

19 Tu Jem jakies płatki czy inne to w zależności na co mam ochote

21 Twaróg chudy

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
przed i po tren i ostatni posilek ok.

rano daj jakies jajka i owsiane. w szkole roznie bywa ale ciemny chleb i jakis kurczak czy cos w tym stylu, mozesz nawet w pojemniku zabrac jakis ryz i mieso ;)

a co do trteingu to przyda sie aeroby albo interwaly do spalenia tluszczyku

TRENUJE BO LUBIE


SpuchnietyMichal
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
Jeśli chodzi o aeroby to biegam 2 razy w tygodniu+ to co na wf w szkole.

A nie ma jakiegoś innego pomysłu? Bo w szkole to tak nie bardzo wypakować się z pudłem mięsa i ryzu :D

I co sądzisz o tym bym dokupił sobie białko?

P.S. Dziecioł za Twoje wypowiedzi dostajesz plusy :D

SpuchnietyMichal
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
A i mam jeszcze jedno pytanie co to są Interwały?

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
co za problem, pierwszy tydzien moze jakos beda dziwnie sie patrzec na ryz i mieso, potem bedzie normalnie ;)

interwaly jest to rodzaj treningu np biegowego. mozesz poczytac na ten temat na forum badz internecie.

bialko jak najbardziej. pytanie tylko ile $$ do wydania

TRENUJE BO LUBIE


SpuchnietyMichal
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
Nie wiem z 250zł mogę przeznaczyć aby jakieś dobre bo jak mam kupić jakies gowno to juz wole kupywac wiecej mięsa ;D

I mam pytanie ile mniej więcej dziennie powinienem spożywać gram białka?

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
za 130-150 bedzie z 2.25kg bialka wiec jeszcze bcaa mozesz zapodac ;)

bialko albo whey delicious z PEAK albo cos ze scitec, bcaa z hitec tst( badz bcaa powder)

ile g? kazdy inaczej reaguje na dane ilosci itp. sam musisz do tego dojsc ja bym dal na poczatek w przedziale 2g/kg masy ciala. kazdy inaczej odpowie

TRENUJE BO LUBIE


SpuchnietyMichal
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
BCAA już mam Powder od firmy Hi Tec Nutrition :D

A co do bialka to jak ja waże 80kg to mam zjeść 160 gram białka dziennie?

SpuchnietyMichal
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem chuda postura + grube uda i dooopsko
A i do tego biore kreatyne Creapure Niemiecką



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024