Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia .


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

metamorfoza
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta do sprawdzenia .
Wiatm
Prosze o sprawdzenie diety . Ukladalem ja na podstawie informacji z forum oraz diet juz przedstawionych dopasowujac do wlasnych potrzeb. W diecie jest mniejwiecej zawarta odpowiednia ilosc ww, bialka i tluszczy. Cwicze calkowicie amatorsko.

Dieta w dni nietreningowe

1. sniadanie
-50g platkow owsianych z mlekiem
-30g slonecznika
-2 jajka

2.drugie sniadanie
-filet z kurczaka - 140g
-chleb - 160
-maslo

3.obiad
-ryz ( bialy , luba kasza gryczana) 100g
-kurczak 100 g
-warzywa ( roznie zalerzy jakie wezme )
-banan

4.Next obiad (?)
-kasza jeczmienna - 100g
- kurczak - 140g
-warzywa

5.kolacja
-kawalek chleba + serek wiejski - 90 g






Dieta w dni treningowe

1.sniadanie
jajecznica z 5 jaj + pomidor
-chleb - 200 g

2.drugie sniadanie
-ryby w pomidorach ( puszka )
-chleb 200 g + maslo
- szynkowa - 10 g

3.obiad
-Makaron 4 jajeczny - 100g
- twarożek ( wmieszany w makaron ) - 100 g

4.Przed treningiem
-kasza jeczmienna - 100g
- kurczak - 140g
-warzywa

5.po treningu
-kasza gryczana 100g
-kurczak 140 g / lub odrzywka bialkowa
-banan

6.kolacja
-kwalaek chleba
-ser typu Grani - 90 G


Prosil bym o ewentualne korekty lub objasnienia co nalerzy zmienic.

Użytkownik metamorfoza edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia .
napisz coś więcej o sobie waga itp.
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

metamorfoza
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia .
Wiek 22
Waga 68.5 ( taa wiem , bez kija nie podchodz :D )
Wzrost 182

Pracujacy srednio ciezko , pływajacy ( 1-2 razy w tygodniu strzelam sobie 60/40min ) .
  • 0

metamorfoza
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia .
I jak ta dieta ? Daje rade ?

Sory za post pod postem ale nie da sie edytowac
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia .

Wiatm
Prosze o sprawdzenie diety . Ukladalem ja na podstawie informacji z forum oraz diet juz przedstawionych dopasowujac do wlasnych potrzeb. W diecie jest mniejwiecej zawarta odpowiednia ilosc ww, bialka i tluszczy. Cwicze calkowicie amatorsko.

Dieta w dni nietreningowe

1. sniadanie
-50g platkow owsianych z mlekiem
-30g slonecznika
-2 jajka
3 jaja/więcej owsianych/możesz dorzucić owoc
2.drugie sniadanie
-filet z kurczaka - 140g
-chleb - 160
-maslo orzechowe
warzywa
3.obiad
-ryz ( bialy , luba kasza gryczana) 100g
-kurczak 100 g
-warzywa ( roznie zalerzy jakie wezme )
-banan
inny ryż
4.Next obiad (?)
-kasza jeczmienna - 100g
- kurczak - 140g
-warzywa
tłuszcze
5.kolacja
-kawalek chleba + serek wiejski - 90 g
twaróg + siemię





Dieta w dni treningowe

1.sniadanie
jajecznica z 5 jaj + pomidor
-chleb - 200 g
3 duże jaja wystarczą / otręby owsiane rodzynki i orzechy włoskie
2.drugie sniadanie
-ryby w pomidorach ( puszka )
-chleb 200 g + maslo
- szynkowa - 10 g
masło orzechowe/usmaż w domu rybę i do chleba(żytni/razowy)warzywa+ser żółty
3.obiad
-Makaron 4 jajeczny - 100g
- twarożek ( wmieszany w makaron ) - 100 g
dodaj nasiona i warzywa (więcej sera)
4.Przed treningiem
-kasza jeczmienna - 100g
- kurczak - 140g
-warzywa

5.po treningu
-kasza gryczana 100g
-kurczak 140 g / lub odrzywka bialkowa
-banan

6.kolacja
-kwalaek chleba
-ser typu Grani - 90 G
Jeżeli ta odżywka to matrix to możesz ją tutaj uwzględnić

Prosil bym o ewentualne korekty lub objasnienia co nalerzy zmienic.




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024