Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Mcgot5
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase do oceny
8.30 - ŚNIADANIE
Omlet:
Jaja - 3 szt
Płatki Owsiane Górskie - 100 g
Kefir / Jogurt
Orzechy Włoskie - 10 g
banan / ananas 3 plastry


11.30 - II ŚNIADANIE
Bułki grahamki - 150 g
Szynka z indyka - 100 g
Ser żółty - 2 platerki - 40 g
Sok marchewkowy - 250 ml


14.30 - III ŚNIADANIE
Chleb żytni pełnoziarnisty - 150 g
Makrela - 100 g
Ogórek


17.00 - PRZEDTRENINGOWY
Ryż Biały / Makaron / Kasza Gryczana - 100 g
Piers z kurczaka smażona - 200 g
Ogórek Kwaszony


---------- TRENING ----------


PO TRENINGU
OLIMP CARBOnox - 50 g
HI-TEC PROTEIN 80 - 30 g


20.30 - POTRENINGOWY
Ryż Biały / Makaron / Kasza Gryczana - 100 g
Piers z kurczaka smażona - 200 g
Sałatka


22.30 - PRZED SNEM
ser biały chudy - 150g / serek wiejski
Orzechy nerkowca - 20g

Ogólnie wyszło:
3767 kcal
B: 263 g
W:479 g
T: 78 g

Proszę o ocenę i poprawę
  • 0

tomek18
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 206 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Gym
  • Staż [miesiące]:od marca 2012
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Udo [cm]:57 ?
  • Przysiad [kg]:90 x 3
  • Wyciskanie [kg]:94
  • Martwy ciąg [kg]:146
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny
powiedz ile ważysz
  • 0

Nigdy nie mów nigdy !

Mcgot5
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny
Wiek - 25
Waga - 84
Wzrost - 193
Typ - Ekto
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024