29 odpowiedzi w tym temacie

[Natka]

UkaniU:
sama dieta może być?

[UkaniU]

I POSIŁEK 14.00

otręby owsiane 40g
2 jaja Duże XL
usmażyć to na oliwie czy dodać rodzynki, bo chyba tłuszczy tu brakuje
Mogę tez przegryźć później orzeszki
Do owsianki Orzechy najlepiej włoskie/brazylijski/migdały lub nasiona np. słonecznik. Łyżka stołowa kopiata rodzynek do otrębów

II POSIŁEK 17.00 (przed t w DT)

mięso + kasza jęczmienna/ciemny ryz?(Ryż bardziej wartościowy ale zamieniaj żeby się nie przyjadło i żeby nie było monotonnie) + warzywa
gdzieś przeczytałam, ze w proporcji 100/40/100 ? To zależy jak kcal są rozłożone w innych posiłkach

III POSIŁEK 20.00 (po t w DT)

mięso + kuskus + warzywa (te z mala ilością błonnika) + oliwa Jeżeli już to lepiej przed tren. trochę tłuszczy a, z posiłku po tren. wywal

*mięso zamiennie z ryba

IV POSIŁEK w pracy

twaróg + siemię (znalazłam w markecie coś przyzwoitego co przypomina twaróg:D )
+Odrobina węgli

V POSIŁEK 6.00

odzywka białkowa
+Łyżka Oliwy


I kilka pytań. Bo są pewne "potrawy", które często jadałam i chciałabym je jadać jako zamienniki powyższych. Bo nie wiem, czy taka monotonia będzie dla mnie do zniesienia. No wiec:

1. mix salat + tuńczyk + warzywa Może być tylko nie jako posiłek około treningowy bo mało węgli
2. rukola + mozzarella + pomidory + pieczywo Mozzarella Light + nasiona
3. mix salat + kurczak + warzywa + sos (mix przypraw na oliwie) Tak jak nr1.

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[Natka]

Dziękuję ślicznie

[UkaniU]

Proszę bardzo .

[jolka]

a jakaś dieta dla wegetarian? ktoś coś wie?

[aleksisa1]

Natka, a możesz napisać czy są jakieś rezultaty? I jeżeli tak to jakie, co się poprawiło itd

[jessica2]

wow ciekawie wygląda ta dietka muszę sama wypróbować, bo już na jesieni kilogramów przybyło ;(

[ewel6565]

Ciężka ta ieta jest. Mało jedzenia ogólnie ...

[michalinka]

no niestety jak się chce szczupłym byc to jeść mało trzeba

[aureliowa]

ja podziwiam , bo ja bym nie dała rady na diecie !