Skocz do zawartości


Zdjęcie

dietka do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

FIfek21
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 91 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:121
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:70kg
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

dietka do oceny
DIETA NA REDUKCJE witam mam 16 lat 180cm wzrostu biore kreatyne mono olimp 1250 mega caps

1 posiłek 6.30

zwykle to co mama przygotuje :P jajecznica mleko z płatkami kanapki z serem szynką warzywami (wiem przy śniadaniu musze coś zmienic)
3tabletki kreatyny

2 posiłek w szkole 11.00

kanapki: chleb razowy z szynka drobiową sałatą pomidorem i ogórkiem

3 posiłek w szkole 12.00

jakiś owoc banan jabłko

4 posiłek 15.00 przedtreningowy

kurczak smazony na oliwie z oliwek z kaszą grycznaą lub ryżem z warzywami
2 tabletki kreatyny
TRENING
2 tabletki kreatyny
5. posiłek 16/17 po treningowy

2 banany

6 posiłek 19.00

sardynki z sosie pomidorowym/ twaróg (staram się cos co ma dużo białka)

piszcie co zmienić
  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka do oceny
ile ważysz że robisz redukcje? Dieta generalnie do dupy weź jakaś z podwieszonych w dziale dieta.
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka do oceny
na śniadanie zjedz platki owsiane i do tego ok. 3 sztuk jaj + 5 gram kreatyny

do szkoly pojemnik z tunczykiem + warzywa


50 gram ryzu + 200 gram miesa przed treningiem
po treningu bezposrednio 2 banany i 5 gram kreatyny , czyli zapewne 4 tabletki
nie dziel jakos , nie wiem co ty kombinujesz ..

50 gram ryzu / kaszy / makaronu lub inne zrodla wegli zlozonych + bialko np . kurczak ok . 250 gram
twarog chudy 250 gram


aeroby robisz ? heh watpie kup lepiej aminki jak nie chcesz miesni spalic

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu


FIfek21
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 91 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:121
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:70kg
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka do oceny
waze 80kg. Robie aeroby 2razy w tygodniu po 30 min w dni nietreningowe. Aminokwasy jako dodatek do kreartny ??
  • 0

jarilitmanen
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka do oceny

waze 80kg. Robie aeroby 2razy w tygodniu po 30 min w dni nietreningowe. Aminokwasy jako dodatek do kreartny ??
_________________
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


jak najbardziej
  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


FIfek21
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 91 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:121
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:70kg
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka do oceny
jakie te aminokwasy kupić ??
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka do oceny
A ile masz do wydania?

Mateusz Pawlak ;)


FIfek21
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 91 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:121
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:70kg
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka do oceny
kupiłem juz tą kreatynę ze 45zł mogę wydać okkoła 60 zł na to
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka do oceny
no to activlab bcaa xtraa

tak w ogole 4 razy w tygodniu po 40 minut aero , 2 razy to na masie mozna sobie robic ..



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024