3 odpowiedzi w tym temacie

[Ad1eu]

Witam
Wklejam waszą ankietę by było łatwiej mi pomóc.

-Cel-masa/rzeźba/siła/wytrzymałość - rzezba

-Typ budowy-ektomorfik/mezomorfik/endomorfik - mezomorfik

-Staż - 0

-Przebyte cykle na odżywkach- 0
-Przedbyte cykle SAA- 0
-Przeciwwskazania- 0
-Wiek 24
-Waga 95
-Wzrost 175
-Wymiary:
*obwód ramienia-
* obwód klatki-
*obwód pasa-
*obwód uda-
-Obecny trening na siłowni- brak
-Inne treningi- brak
-Aktywność podczas dnia/rodzaj pracy- 12h na nogach w umiarkowanym tępię na kuchni.

Co do wagi to powiem iż ważę 95 pierwszy raz w swoim życiu, wcześniej max 75/80. Stało a się tak gdyż zacząłem więcej imprezować a co za tym idzie pić i jeść w trakcie i nawet dwa dni po imprezie tak mnie ściskało od środka na jedzenie, szczególnie mocno tłuste i wysoko słodkie. Szukam treningu na suchą masę tylko zastanawia mnie fakt czy z moją obecną wagą to przejdzie. Czekam na wasze rady i z góry dziękuję.

PS. Jeśli trzeba dorzucić zdjęcia sylwetki to wrzucę do tematu.

Pozdrawiam

Użytkownik Ad1eu edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Witam , na początek trzeba się wziąć za dietę , zrezygnować z przetworzonego jedzenia , alkoholu , słodzonych napojów i słodyczy. Do tego poranne cardio 3x w tyg. + trening obwodowy

[Ad1eu]

Witam ponownie.
Zastosowałem dietę low carb myślę iż jest dobra na początek, co sądzicie ?
Areoby robię codziennie rano na czczo 2h, wystarczy 60 min. ale zawsze jak jadę w miasto z rana na rowerze to i wracam to tylko mi wychodzi.
Jadąc staram się jechać np. 1 min. prawie max. i pozniej 2-3 min. średnim tempem coś ala interwały lecz nie będą tak idealne jak na rowerze stacjonarnym bo jestem w mieście i różnie z tym jest.

[Ad1eu]

Odświeżam...