4 odpowiedzi w tym temacie

[Pakero1997]

1.PłatkiOwsiane,rodzynki,Grahamki masło orzechowe
2.150indyka 100ryżu/, warzywko, oliwa
3.150 kury/indyka 100 ryżu/makaronu razowego, warzywko
4. 100 kury/indyka 100ryżu brązowego(przedtreningowy) warzywko
5. 150-200 Indyka 100-50 ryżu (potreningowy) jeżeli nie ma treningu dajemy mniej jedzenia, posiłek ten można zamienić na rybę z ryżem/makaronem razowym lub pieczywem razowym
6. 150g twarogu/serek wiejski, oliwa



Czy to będzie dobre w razie zmiany proszę bardzo o wypowiedź waże 56kg i 169 cm

Użytkownik Pakero1997 edytował ten post Ponad rok temu

[sfazOwany]

Platki kukurydziane zamien na owsiane .

[Pakero1997]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Które witaminki wybrać?;]

[Grammatikk]

MultiPack srosuję od dawna ale opłaca sie kupić dużą puszkę 240tabs wtedy wychodzą bardzo ekonomicznie. Multiple tez nie raz miałem. jak dla mnie Multiple niektóre stężenia ma kosmiczne :E .

[UkaniU]

1.PłatkiOwsiane,rodzynki,Grahamki masło orzechowe
2.150indyka 100ryżu/, warzywko, oliwa
3.150 kury/indyka 100 ryżu/makaronu razowego, warzywko
4. 100 kury/indyka 100ryżu brązowego(przedtreningowy) warzywko
5. 150-200 Indyka 100-50 ryżu (potreningowy) jeżeli nie ma treningu dajemy mniej jedzenia, posiłek ten można zamienić na rybę z ryżem/makaronem razowym lub pieczywem razowym
6. 150g twarogu/serek wiejski, oliwa

do śniadania źródło białka , w DN mniej niż 50gr w tym przypadku ryżu nie wchodzi w grę .


Czy to będzie dobre w razie zmiany proszę bardzo o wypowiedź waże 56kg i 169 cm