Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta redukcja

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

Brak odpowiedzi do tego tematu

Użytkownik
118 postów
Pomógł: 0

5
Neutralna

Lokalizacja:Myślenice,Kraków
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:złamanie kości ramienej - powrót do treningu - 6msc
Wzrost [cm]:187
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:100
Pas [cm]:88
Udo [cm]:62,5 łydka 42
Przysiad [kg]:80
Wyciskanie [kg]:82,5
Martwy ciąg [kg]:135
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Dieta redukcja

Rano biegam(raczej trucht) na czco

1. posiłek płatki oswiane (nie wiem które lepsze górskie czy błyskawiczne 100g? z mlekiem (bardzo mało mleka) + warzywo+orzechy
2. 4jajka +jogurt +warzywo+kilka orzechów
3. przedtreningowy ryż,kasza gryczana, makaron 100g ale zazwyczaj ryż brązowy +piersi z kurczaka około 200g albo ryba+warzywa+orzechy
4. potreningowy 250g piersi z kurczaka albo ryba ale głównie piersi + makaron 50g +warzywa
5. 250g twarogu chudego + 15g siemnie lniane zmielone

Budowa; ektomorfik wzrost 188cm waga początkowa 4miesiące temu 105kg(mega naponczowany) teraz waga z samego rana około 84kg . Wczesniej staż treningowy praktycznie zerowy.

Nie wiem za bardzo co mam jeść w dni nietrenigowe.

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dobre połączenie odżywek z dietą?	Odżywki i Suplementy	10 odpowiedzi 2688 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja tłuzczu a wzrost masy mięśniowej.	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 3091 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dawkowanie+trening+dieta Gainer+creatine+amino	Trening dla początkujących	9 odpowiedzi 2867 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening i dieta i praca	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 815 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja a masa mięśniowa Redukcja, Tkanka tłuszczowa	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 663 wyświetleń	Ponad rok temu przez