24 odpowiedzi w tym temacie

[Maksym Riznyk]

Domyślam się czemu faluś tak napisał. 

 

Pierwsze co rzuca się to trening nóg i po tym trening barków i triceps, to się w ogóle nie wiąże. 

 

Druga sprawa, ćwiczeń na uda według mnie za mało: 

 

Dodaj jeszcze wykroki, bulgarskie. W 2 dzień na 2 głowy warto dodać żurawi, wypychanie bioder 1 nóż na piłce.

 

I znowu ten sam błąd nogi z plecami. Daj tył nóg w 1 dzień, zrób tym samym mocny trening nóg a do pleców 

 

dodaj triceps i np tył barków. A  w poniedziałek przód barków. 

[KiLLsHoT]

Próbowałem to zanalizować wiele razy, ale nie mogę skiminić o co Ci kaman, jestem jeszcze dość zielony w tym. Przód tył barków ? Mógłbyś nieco prościej xD 

[Piotras18]

Brak masz podzielony na 3 strefy mięśniowe, przód, bok, tył najprościej mówiąc. Wpisz sobie na internecie anatomia mięśni naramiennych/ barków i powinieneś wszystko znaleźć na ten temat.

[KiLLsHoT]

Ok, dzięki za pomoc

[Maksym Riznyk]

Dobrze przedmówca mówi. 

 

Zajrzyj na nasz atlas ćwiczęń tam znajdziesz dużo ćwiczeń. 

 

Pozdrawiam.