14 odpowiedzi w tym temacie

[sfazOwany]

Witam chciałbym zapytać czy w ramach diety mojej moze byc coś takiego
Chleb razowy
jajka (tutaj to do groma )
jakiś batonik typu z ryżem owocowy (nie zaden snikers :0 )
musle
mleko
makarony
ryz
To jak bd wcinał to bd jakieś efekty ?
Czytałem sporo ale w gramach i ogólnie jakieś kurczaki to nie mam bardzo czasu na szykowanie tego wszystkiego i chodzi mi tez o kase .

[kuba1000]

Nie da rady bo wg nie masz białka = Mięso (drób,indyk,wół,chudy wieprz,ryby ) jaja,nabiał
Nie ma czasu na diete nie ma masy i tyle .

[Gość]

to nie jest brak czasu tylko silnej woli , masz kase isc do sklepu kupic fajki i browary , chlac a nie masz czasu sobie jedzenia zrobic ? chlopie nie ma czegos takiego jak brak czasu tylko brak motywacji

wstajesz rano , smazysz lub pieczesz , lub gotujesz 0.5kg lub wiecej kurczaka na caly dzien , warzywka to piekarnika przynajmniej ja tak robie , gotujesz makarron / ryz / kasze , jak to wszystko sie robi to wpieprzasz 100 gram owsianych i 3, 4 jaja lub jakies inne zrodlo bialka , potem konczysz jesc , wszystko do pojemnikow na caly dzien i tyle masz gotowania ..

40 minut masymalnie , wiec prosze cie chlopak nie kompromituj sie

paczka szlugow - ok. 10 zl i wzwyz

do tego pijesz , wiec oszczedz na tym a nie na jedzeniu

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[sfazOwany]

Dobra dobra już z piciem i paleniem mnie uświadomiłeś , ale czytałem ze najwięcej białka prawie jest w jajkach , a z tym kurczakiem dobra , ale ryż makaron też jest dobry na mase tak??

[Gość]

makaron , ryz , kasze , itp. to dobre zrodla weglowodanow .

wolowina , kurczaki , jaja , twarogi , itp. to dobre zrodla bialka

olej z pestek winogron , oliwa z oliwek , olej lniany , maslo orzechowe , orzechy ,itp. - to dobre zrodla tluszczu

jak masz problem z dostarczeniem jakis skladnikow to inwestujesz w odzywki .

[sfazOwany]

I o to mi chodziło dzieki

[sfazOwany]

Jeszcze mam takie pytanko juz niechciałem nowego tematu zakładać co jest najlepsze jaki napój czy może coś własnej roboty po treningu . Czy w jak mam diete bo już wczoraj właśnie zakupiłem sobie zapas na tydzień i od dzisiaj ruszam z dieta , ale czy wieprzowina przeszkadza w diecie ?
Jak dla mnie na poczate kdieta , trening i przydalby sie jakis garnier , tylko właśnie jak ipolecacie ?

[Grammatikk]

Chuda wieprzowina jak najbardziej. Po trenie zjedz 2 banany i do godziny pełnowartościowy posiłek i styka. Lub dajesz porcje gainera po trenie jak już musisz, dla mnie gainer stał się zbędny w diecie.

[sfazOwany]

A jaki gainer brałeś , jak idobry jest ? Bo właśnie chce zobaczyć jak bd w połączeniu tych 3 rzeczy jak bez różnicy to odctawie gainera .

Albo może napisz mi ogólnie jakie odżywki bierzesz witaminy itd , albo co mi byś zaproponował .

Użytkownik daca edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Dobry gainer to kosztuje 200zł za 4/5 kg więc nie ma sensu kupować tańszych opartych o same cukry proste... kupisz trochę carbo i sie nada zaraz po trenie choć szklanka mocno słodkiej wody czy soku zrobi to samo... Najlepiej zjeść banan a kaloryczność podbijać zdrowymi tłuszczami jak masz problem zjeść odpowiednia ilość makaronu czy ryżu.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[sfazOwany]

Właśnie bo ty w innym temacie właśnie jakiś koleś dał link ido allegro wypowiadałeś się na ten temat , właśnie myślałem , żeby o to zakupić
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Co o tym myślisz?

[pit86]

ja swego czasu po treningu jadłem pół woreczka ryżu z jogurtem odtłuszczonym laktosfri i wkrajałem do tego 3 banany po około 1,5 - 2 h jadłem kuraka znowu z ryżem.

[Grammatikk]

Ja to spożywam od dawna i jest gut, nie narzeka mój organizm jakimiś objawami na brak witamin i minerałów. Wole zjeść 2 tabletki Multi niż jedna Multiple i połowę witamin wysrać bo mi sie stężenie 1200% nie przyswoi.

[sfazOwany]

Hehe no to chyba zakupie te witamink ina uzupełnienie juz diete w miare sobie opracowałem do tego Zaczołem od wczoraj już normalnie ćwiczyć nie pije palic przestałem teraz aby czas pokaże efekty

[Pakero1997]

grammatik miałeś racje lepiej kupić 240 tablet;] lepiej wychodzi xd