4 odpowiedzi w tym temacie

[oskar9876]

Witajcie! Mam 16 lat, 90 kg wagi oraz 190 cm wzrostu. Chciałbym schudnąć do początku wakacji jakieś 15 kg, dużo tłuszczu mam na brzuchu i i udach. Moglibyście ustawić ćwiczenia oraz ile kalorii powinienem zjadać ( nie mam do dyspozycji sprzętu) . Z góry dzięki .

[23Viper23]

Tutaj zajmiemy sie treningiem. Na temat diety i odżywiania pytaj w dziale dieta.

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[oskar9876]

 

Tutaj zajmiemy sie treningiem. Na temat diety i odżywiania pytaj w dziale dieta.

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

 

wiek 16 lat

wzrost 188 cm

waga 90 kg

waga planowana 75

staż treningowy 1/2 miesiąc

Ile robisz .... ? 3

rodzaj treningów : bieg, brzuszki

Intensywność twoich ...? średnia

Czy zazwyczaj szybko chudniesz...? mam

co uważasz w stosowani....? Nic

 Czy stosujesz suplementy ...? Nie stosuję

Kontuzje/urazy -brak

Użytkownik oskar9876 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Jesli nie masz sprzety to polecam trening domatora

 

Trening domatora :

 

http://forum-kultury...ening-domatora/

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO     prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.