9 odpowiedzi w tym temacie

[Sebastian89]

Witam mógłby mi ktoś napisać trening na siłownie dla 14 latka nie wiem ile mam cwiczyc ;D , chcialbym wiedzieć czy jakies suple brać czy na ,,sucho"?

[Sebastian89]

I jeszcze ile razy w tyg dla tak młodego wieku , zeby sie nie zajechać ;D

[kuba95]

W tym wieku rób trening domatora. Poszukaj w google o nim i jedziesz

PS: masz tu link : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik kuba95 edytował ten post Ponad rok temu

[Sebastian89]

Domator hmm , nie wydaje mi się , ze to coś da wolal bym na silke xd

[kuba95]

No to szperaj na forum. Wybierz trening na mase, 3dniowy albo 4dniowy. Chyba, że nie ćwiczyłeś nigdy to najpierw ogólnorozwojówka którą też znajdziesz na forum.

[Sebastian89]

Mogłbys wyslać linki jak byś mógl?

[kuba95]

Trening ogólnorozwojowy to trening na którym wszystkie partie ćwiczyć. Wybierz podstawowe ćwiczenia na poszczególne partie mięsniowe i ułóż plan. A tu masz plan 3dniowy dla początkujących: http://forum-kultury...h/<br /><br />Szukanie nie boli.

[Sebastian89]

Dziekuję a jakaś diete musze mieć?

[kuba95]

Jasne. Dieta na mase. załóż temat w dziale dieta, poszperaj tam, ułóż coś i wrzuć do sprawdzenia

[Pakero1997]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Proszę z tym powinieneś ułożyć planik;] Pozdrawiam;P