13 odpowiedzi w tym temacie

[Sebastian89]

Witam, pomoglibyście mi ułożyć jakąś dietę? Ważę 66kg, mam 14 lat i 162cm wzrostu. Chciałem Was prosić o dobranie mi jakiejś ciekawej diety, do której postaram sie dostosować, ale bez żadnych wspomagaczy, naturalna kuchnia. Chętnie dołacze do diety bieganie + Rowerek . Nie chce silowni póki co wole spalić i dopiero potem czy polecacie przy troche tluszczu juz cwiczyc ? Z góry dziekuje

[kamilj]

wrzuć fotę poglądową, będzie nam łatwiej ocenic co potrzebujesz

[Sebastian89]

Dzisiaj postaram wrzucić

[Sebastian89]

[Sebastian89]

Biceps taki sobie bo trenuje juz 4 tyg ale to robie tak :
2x 25 dziennie na noge hankle i jade

[Sebastian89]

Hmm?;]

[Sebastian89]

Pomoże ktoś ?

[jaro113]

Rowerek lub bieznia, 30-45min stale tempo,a facik poleci
A tu masz lekture do poczytania
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

Użytkownik jaro113 edytował ten post Ponad rok temu

[Sebastian89]

jaro , moge do rowerka dołaczyć np. Trening Interwałowy? I czy mam cwiczyć rano np. , a wieczorem rowerek se 30-45 min ?

[Sebastian89]

hmm?

[jaro113]

mozesz rano na czczo walnac interwaly to ci nie zajmie duzo czasu 20- 25min, a jak masz chec i ochote to i mozesz sobie rowerkiem pojezdzic wieczorkiem,

[Sebastian89]

Jaro mam prośbe podasz mi twoje gg mam wazna sprawe na pw .
Napisz pw gg jak mozesz.

[jaro113]

nie uzywam gg

[Sebastian89]

hmm a co uzywasz ?