1 odpowiedź w tym temacie

[kamilj]

Witam,
Wracam po dłuższej przerwie na forum. Mam prośbę o ocenę diety. Obecnie jestem na treningu ogólnorozwojowym cos na styl FBW. trening silowy 3x w tygodniu, rowerek stacjonarny codziennie rano po przebudzeniu 30 minut. Waga 88 kg, wzrost 178 cm. Staż 10 miesiecy z przerwą. 2 miesiecy.

1 posiłek: 6:00 - 100g platkow owsianych, jogurt,
2 posiłek: 9:00 - 200 g piersi z kury, 100g warzyw, ok 150 g owoców (przemiennie: brzoskwinie, nektarynki, ananasy z puszki, jabłko)
3 posiłek: 12:00 - jak wyżej,
4 posiłek: 15:00 - jak wyżej
5 posiłek: 18:00 - jak wyżej
6 posiłek: 21:00 - 500g serka wiejskiego, płaska łyżeczka kakao ciemnego, 100g owoców i wszystko z blendera


Cel to ogólne odtłuszczenie i przygotowanie do masy od października.

Będe wdzięczny za uwagi,
pzdr kamilj

[kuba1000]

A może by tak okresowy post ? Obadaj moją relacje na jem/nie jem ,świetna sprawa