8 odpowiedzi w tym temacie

[Harad]

elo.
mam pytanie czy to normalne jest jeśli ćwicze tak.
np klatka
10pow sztanga na prostej po tym 10 pow skos i na koncu 10pow rozpietki
i to jest jedna seria ;x
i tak z 4/5 serii
kilka kumpli z innej silowni mowia ze pierwszy raz slysza o czyms takim
ze powinno sie
10x prosta 10x prosta 10x prosta 10x prosta
10x skos 10x skos 10x skos 10x skos
10x rozpietki 10x rozpietki 10x rozpietki 10x rozpietki
to tylko przyklad taki.
chodzi o kolejnosc.
ponoc nikt sie z takim czyms nie spotkal.
czy tylko ja tak cwicze? czy to moze normalne tylko oni o tym nie slyszeli

Użytkownik biozak edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Ty robisz serie łączone.... co przy twoim stażu i wymiarach jest komiczna rzeczą...

Rób normalny split a twoi kumple dobrze ci mówią.

[Harad]

przy moich wymiarach.
czyli za male i za wczas na takie cos czy za duze i za pozno

[Grammatikk]

Superserie, serie łączone czy kombinowane to się z reguły robi jak staż, doświadczenie i wiedza o własnym ciele są nieco większe Bez urazy ale to metoda cięzkiego treningu i założę się że tobie przy dobrej diecie az tak mocne impulsy nie sa jeszcze potrzebne bo masz od powiedzmy pół roku stagnacje.

[Harad]

nie czuje urazy.
chcialem sie wlasnie dowiedziec.
poczytam o tym troche i pomysle nad zmiana.
poki co zawsze tak cwiczylem, od poczatku i efekty wg mnie sa dobre.
juz prawie rok minal.
przemysle jeszcze to wszystko

Użytkownik biozak edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Rób zwykły split dobrze jedz i będziesz rósł jak na drożdżach.

[Harad]

co do stagnacji.
wlasnie przez ponad pol roku wyciskalem 95kg i nie moglem wiecej.
dopiero jak troszke zmienilem traning na klatke to poszlo 101

Użytkownik biozak edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Bo trzeba zamieniać ćwiczenia , ilość serii, powtórzeń łączyć klatkę z innymi partiami żeby mięsień miał różne bodźce. Podstawowe zasady Weidera...

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Harad]

popracuje nad tym konkretnie.
dzieki wielkie za pomoc