4 serie 10-8 ? Jak nalezy wykonywać te serie ?
Co to oznacza ?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
8 odpowiedzi w tym temacie
gregi
-
- Użytkownik
-
- 184 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
- Staż [miesiące]:6
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:98
- Pas [cm]:85
- Udo [cm]:58
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Co to oznacza ?
Chodzi o to aby wykonać 4serię (czyli 4 razy to samo ćwiczenie) po 10 - 8 powtórzeń, np robisz przysiady 10 razy,10razy, 8razy,8razy (i to jest już jedna seria) i zostało ci jeszcze 3seria.
Marynarz
-
- Użytkownik
-
- 876 postów
- Pomógł: 3
83
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:90
- Wyciskanie [kg]:110
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Co to oznacza ?
cztery serie po dziesięć do ośmiu powtórzeń w jednej
chomik6666
-
- Użytkownik
-
- 107 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Co to oznacza ?
zaraz zaraz... bo po odpowiedzi gregi sie pogubilem... na Twoim przykladzie 10,10,8,8 to jest jedna seria? Czyli w sumie na jedno ćwiczenie czyli 4 serie trzeba wykonać w sumie 146 powtórzeń? Czy może pierwsze 10 to pierwsza seria, drugie 10 to druga seria, 8 to trzecia seria i kolejna 8 to czwarta seria? Czyli 36 powtorzeń na jedno ćwiczenie rozłożone na 4 serie?
Marynarz
-
- Użytkownik
-
- 876 postów
- Pomógł: 3
83
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:90
- Wyciskanie [kg]:110
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Co to oznacza ?
ten drugi wariant
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Co to oznacza ?
10/10/8/8 to 4 serie.... jak można mieć problem zrozumieniem tego...
Mateusz Pawlak 
chomik6666
-
- Użytkownik
-
- 107 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Co to oznacza ?
Grammatik nie ma problemu 
Ale przeczytaj dokladnie ze zrozumieniem odpowiedz gregi 
Na prawde mozna z tej wypowiedzi zle wywnioskowac to co chcial powiedziec. "np robisz przysiady 10 razy,10razy, 8razy,8razy (i to jest już jedna seria)" czyli lognicznie myslac trzeba by bylo robic jeszcze 3 razy czyli kolejne 108 powtorzen
Ale przeczytaj dokladnie ze zrozumieniem odpowiedz gregi Na prawde mozna z tej wypowiedzi zle wywnioskowac to co chcial powiedziec. "np robisz przysiady 10 razy,10razy, 8razy,8razy (i to jest już jedna seria)" czyli lognicznie myslac trzeba by bylo robic jeszcze 3 razy czyli kolejne 108 powtorzen
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Co to oznacza ?
Ta i paść na pysk na wstępie treningu pomyliło sie mu i tyle.
pomyliło sie mu i tyle.
Mateusz Pawlak
Ekoo
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Co to oznacza ?
okej, dzięki za odpowiedź .
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Co oznacza dla was termin ''taktyczny''??? |
MAGIA STALI |
|
|
||
Co oznacza OZ? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Całkowita Przemiana Materii wzór. Co oznaczają skróty CPM oraz PPM? |
Diety |
|
|
||
co oznacza mioje apelido..? |
CAPOEIRA |
|
|
||
Czy za duzo oznacza zle? |
Dieta | Guest_Zigi_* |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jakie plan treningowy?
- Ponad rok temu
-
nietypowy plan treningowy
- Ponad rok temu
-
układ kevina (zamiana ćwiczen)
- Ponad rok temu
-
Trening $ dieta do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Jaki trening ?
- Ponad rok temu
-
łydki- Ponad rok temu
-
trening dla wagi 106 kg- Ponad rok temu
-
Trening na Siłę
- Ponad rok temu
-
FBW na rzeźbę - pytanie
- Ponad rok temu
-
Brak pompy i zakwasów na klacie.
- Ponad rok temu
