3 odpowiedzi w tym temacie

[Roger]

Witam wszystkich. Mam prosbe moglby rozpisac mi ktos trening dla kolesia ktory wazy 106 kg ale jest strasznie zatluszczony,nigdy n ie trenowal ale chcialby zgobic troche zbednych kg bo sie zniego nasmiewaja hehe wcale sie nie dziwie pomozcie cos dobrac i porownamy to z moim doswiadczeniem. z gory dzieki i pozdrawiam

[DajaN]

Poczytaj w podwieszonych o treningu FBW, spróbuj napisać sam a my go ewentualnie poprawimy
i do tego aeroby

[Teeo]

Stary to nie jest zabawa. Nie myśl, że będzie tak, że wbijasz na forum, ktoś układa ci plan, ćwiczysz miesiąc i jesteś super. Zacznij czytać trochę o tym, a sam będziesz wiedział, że jeśli chcesz coś zmienić to czeka cię ogrom pracy. I teoretycznej i praktycznej. Weź się za robotę, albo odpuść od razu.

[Michał1]

Na początek ogólnorozwojówka, potem typowe FBW.Do tego dieta redukcyjna i rowerek 3-4 razy w tygodniu.