8 odpowiedzi w tym temacie

[Daniel073]

Siema chłopaki.Mam pewien problem, iż od początku mojej przygody z siłownią (miesięcy) robię wspięcia na palce normalnie, i zacząłem zauważać ze jedna łydka jest większa.Wiem ze można robić wspięcia na palce na jednej nodze.Czy na robienie wspięć na 1 nodze jest jakaś technika odpowiednia do tego?? jeżeli ja robię to ciężko mi utrzymać równowagę i ten ruch nie jest taki jak powinien
Czy istnieją jakies ćwiczenia które angażują tylko 1 łydkę??
Z góry dzieki:)

[Forik]

Tak, np skakanka, mozesz zastosowac obciazenie, najlepsza na to jest skakanka bokserska, jest idealna wrecz, bardzo ladnie wchodza lydeczki, albo lydka jak wolisz, oprocz tego jak masz schody (;D) to jedziesz, obciazenie na pas 20kg, i na jednej nodze skaczesz po schodkach, idealne przygotowanie silowe i ogolno motoryczne nog, pozdrawiam

[Michał1]

Nie ma lepszego ćwiczenia na łydki jak wspięcia, spróbuj zrobić jednonóż na maszynie Smitha.

[DajaN]

a zauważyłeś "okiem" że tak powiem czy mierzyłeś ?

[Forik]

Ale co? ;x

Tak Michał, wspięcia najlepsze, ale skakane mozna dodac do tego, polaczenie bardzo dobre, pracuje tez czworka i szybkosc nog

[twist3r]

Jeśli mówisz o wspięciach na jednej nodze, ja robię tak, że np. staje na lewej nodze, w lewej dłoni trzymam hantle, a prawa ręką opieram się o ścianę i nie ma problemów z zachowaniem równowagi.

[Michał1]

Pewnie, że można dodać.Wspięcia mają ten atut, że możemy zapewnić sobie pełen zakres ruchu, a to jest bardzo ważne przy treningu łydek.

[-zσłzα-]

Jeżeli jest różnica 0.5-1cm to nie masz się co przejmować, nikt nie ma idealnie równych mięśni. Jeżeli jest większa to staraj sie ogarnąć wspięcia z hantlą i zaczynaj od słabszej nogi.

Użytkownik -zσłzα- edytował ten post Ponad rok temu

[Daniel073]

okej dzięki wszystkim za pomoc:)