4 odpowiedzi w tym temacie

[arturr]

Witam, mam taki problem ze nie czuje na drugi dzien prawie wcale zakwasów na klacie. W poniedziałek łącze klatke z tricepsem, tricek wporzątku jak i reszta mieśni ale ta klatka;/ Cwiczenia wykonuje prawidłowo obciązenie dobieram takie żeby ostatnie powtórzenia były wyciskane juz ostatkiem siły. Co doradzicie?
Cwiczenia na klate:
na ławce prostej 4 serie 10-8
skos 4 serie 10-8
zwykłe pompki 4 serie 12
rozpiętki na prostej 4 serie po 12.

[Dawidddd12]

Też może być monotonny trening zaatakuj tak jak Best pisze od rozpietek lub skosu dodatniego

[DajaN]

chcesz mieć co trening zakwasy ?

[arturr]

cwicze dopiero od 2,5 miesiąca i po każdym treniung mam zakwasy(prócz klatki(czasem są ale małe)). Gdzies czytałem że nie ma zakwasów nic nie rosnie;p 7kg masy w 2 miesiące wiec nie jest zle(tylko dieta+trening). Teraz będzie coraz cięzej:))

Co do rozpiętek zrobie tak jak radzi Best body, rozpiętki miałem zawsze na koncu jako cwiczenie rozciągające.

Dzięki

[Grammatikk]

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu.

Klatka rośnie? Jak rośnie to nie wiem po co stwarzasz problemy których nie ma.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu