3 odpowiedzi w tym temacie

[n@zgul]

Mam 39 lat.Chciałbym poprawić trochę kondycje. Na siłowni ćwiczę ładnych kilkanaście lat lecz miałem też przerwy kilkuletnie.Jeżeli chodzi o trening siłowy to tu wszystko jest ok. Niedawno dorzuciłem aeroby do treningu siłowego i masakra nie mam wytrzymałości.Na bieżni 10 minut zaczynam od 5 km/h koncze na 10 km/h i do tego orbiterek 20 minut .I czuje że ledwo to robie.Znajomy z siłowni polecił mi żebym na treningu siłowym robił wiecej powtórzeń 12-15. Teraz robie 8-12. Diete mam ,biore bcaa i białko jak brakuje w diecie. Czy to dobry pomysł z tymi powtórzeniami ,szczerze powiem niezalezy mi teraz na masie , bardziej chciałbym być wytrzymalszy itd. Proszę o rady doświadczonych kolegów.

[Michał1]

Odnośnie wytrzymałości biegowej ona będzie się sama stopniowo poprawiała, ponieważ organizm będzie mógł przyjmować coraz większe obciążenie, więc sam zobaczysz, że po jakimś czasie będziesz w stanie coraz dłużej biec itp.Można powiedzieć, że ponad 15 powtórzeń jest w pewnym stopniu na wytrzymałość, ale ja nie widzę sensu, abyś tak ćwiczył.Przykładaj się do biegów, rowerka, a i wytrzymałość się poprawi.

[Gość]

skoro zależy ci na wytrzymalosci to obetnij ciezar , zwieksz ilosc powtorzen , stopniowo podkrecaj aeroby i bedzie wszystko ok

[Belial]

trening obwodowy na siłowni, po siłowni pierw rower-troszke mniej męczacy, potem stopniowo wchodzić na bieżnie