Skocz do zawartości


Zdjęcie

Cwiczenia na cale cialo


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
20 odpowiedzi w tym temacie

Dzumek92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Cwiczenia na cale cialo
Siema! Mam 16 i troszke tluszczu na brzuchu :D Chcial bym aby mogl by mi ktos ustalic dzienny tok cwiczen calego ciala do dyspozycji mam drazek i hantle z odwaznikami 8 x 1kg, 4 x 0,5 kg. Kiedys troche cwiczylem i utwardzilem brzuch i lekko wyrobilem uda a wiec nie mial bym wiekszego problemu z brzuszkami etc. Bym byl bardzo wdziecznyaby to byly efektowne cwiczenia pomogace mi zrzucic rzuch przed koncem wakacji. Z gory dzieki.
  • 0

Xyron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo

Bym byl bardzo wdziecznyaby to byly efektowne cwiczenia pomogace mi zrzucic rzuch przed koncem wakacji.

ja powiem tyle aeroby(basen bieganie itp) do tego dieta(do innego dzialu sie skieruj) a trening to ci pewnie zaraz ktos ulozy
  • 0

Dzumek92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
ehh aeroby to tako, kiedys biegalem dlugie dystanse i rowerem jezdzilem ale tylko nogi sie wyrabialy. Wolalbym jakies cwiczenia w domu
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
Proponuję A6W (aerobiczną "szóstke" Wiedera). A na resztę ciała to musisz podać czy masz jakiś staż na siłowni i jaki posiadasz sprzęt.
  • 0
Dołączona grafika

Dzumek92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
a6w kiedys robilem ale troche to zaniedbywalem bo albo mnie nie bylo w domu lub pilem ;P a ze sprzetu mam drazek i hantle z odwaznikami 8 x 1kg, 4 x 0,5 kg
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
A jak ze stażem?
  • 0
Dołączona grafika

Dzumek92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
na silowni nic, nigdy na nia nie chodzilem
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
To goólnorozwojówkę jeśli chcesz z tymi hantlami ćwiczyć. Opisana jest gdzieś na forum z samymi hantlami.
  • 0
Dołączona grafika

Dzumek92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
ehh wolal bym aby mi ktos ulozyl tygodniowy plan cwiczec z hantelkami
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
Ale żeby zacząć ćwiczyć normalnie musisz przejść przez tą nudną ogólnorozwojówkę żeby przyzwyczaić mięśnie bo wysiłku.
  • 0
Dołączona grafika

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
Ja mam trochę tłuszczu na brzuchu ale się tym narazie nie przejmuje ;p
  • 0

Dzumek92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
heh ja bym wolal zrzucic go ;P a z cwiczeniami nie mam problemu bo kiedys cwiczylem all
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo

heh ja bym wolal zrzucic go ;P a z cwiczeniami nie mam problemu bo kiedys cwiczylem all


Nie wiem czy jest sens go zrzucać bo nie mam go dużo a będę zaczynał ćwiczyć na masę :D
  • 0

Dzumek92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
heh dla Ciebie moze nie ale dla mnie to duzy problem...poniewaz zawsze chcialem miec wyrzezbiony brzuch i reszte ciala :D
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
No w sumie zależy to od ciebie czy chcesz odrazu zacząć ćwiczyć rzeźbę czy najpierw trochę masy a później rzeźbić.
  • 0

Dzumek92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
nie wolal bym odrazu rzezbic :D bo zeby w moim wieku miec 77cm w pasie...
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo

nie wolal bym odrazu rzezbic :D bo zeby w moim wieku miec 77cm w pasie...


Pas pasem a jak się mają do tego inne partie mięśniowe?
  • 0

Dzumek92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
inne sa w miare normalne tylko ta "oponka" sie zrobila :D i chcial bym ja zrzucic
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
Na brzuch wystarczą po prostu brzuszki.
Ale musisz ćwiczyć tak, że np. w każdym następnym tygodniu dodajesz więcej.
No i ogranicz konsumpcje tłuszczy nasyconych :D
  • 0

Dzumek92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na cale cialo
heh tluszczy to prawie wcale nie spozywam tylko wiecej warzyw i owocow ;P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024