Jakie są główne wytyczne przy budowie masy? oczywiście pomijam odżywki i odpowiednie odżywianie, chodzi mi raczej o ciężar, ilość serii, powtórzeń i czas pomiędzy seriami
Przyrost masy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Michał1
-
- Ekspert
-
- 1859 postów
- Pomógł: 0
262
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy
Ciężar 65%-80% jmp.Ilość serii 6-9 małe, 12-16 duże-standard, który z głową czasem trzeba przełamywać.Powtórzenia 6-12.Odpoczynek około 2 minut.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
ćwicznia i nabranie masy |
Dieta |
|
|
||
czy jest mozliwe bez sterydów...4 lata 100% masy wiecej |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Potrzebne do masy |
Dieta |
|
|
||
Suplementacja podczas zwiększania masy mięśniowej |
Suplementy |
|
|
||
Przybranie masy |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening na mase i koszykowka
- Ponad rok temu
-
Masa czy rzeźba?
- Ponad rok temu
-
Siłownia + piłka nożna- Ponad rok temu
-
Brak pompy = zły trening ?
- Ponad rok temu
-
mój trening
- Ponad rok temu
-
Nadwaga
- Ponad rok temu
-
jak to jest z tymi super seriami?
- Ponad rok temu
-
A6W- Ponad rok temu
-
problem z bicepsem- Ponad rok temu
-
Zyły
- Ponad rok temu
