Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nadwaga


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

sperka90
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :malutki
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Nadwaga
witam
mam prosbe w imieniu kolegi, wazy on ok 110kg przy 180cm wzrostu, jak moze zaczac cwiczyc zeby zgubic zbedne kilogramy?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadwaga
Na początek z 1-2 miechy ogólnorozwojówki, ale przede wszystkim musi mieć dietę redukcyjną i kręcić aeroby.
  • 0

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadwaga
aeroby to podstawa chyba :P
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadwaga
Aeroby 4 razy w tygodniu po 40 minut + niech zainwestuję w DymaBurn + dieta redukcyjna + trening ogólnorozwojowy na siłowni 3 razy w tygodniu .

sperka90
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :malutki
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadwaga
Ok, dzieki wielkie,
A moze pomozecie mi w tym temacie. Cwicze okolo 6msc trningiem na mase, mam diete ale nie taka scisla( pozwalam sobie na dojadanie obiadkami mamusi i smazonymi potrawami). Problem polega na tym ze troche mnie zalewa, i miescie nie sa tak widoczne, co na to poradzic? ciezszy trening?
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadwaga
cardio 2 razy w tygodniu , i zmień diete .

sperka90
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :malutki
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadwaga
Cardio??
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadwaga
tak trudno wam jest cos wpisać w google ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadwaga
Nie podjadaj tego co nie powinieneś, możesz też trochę zmniejszyć ilość węgli lub JW.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024