4 odpowiedzi w tym temacie

[bartex96]

jak w temacie, zaczynam cwiczyc planem na duze ramiona i mam tam laczony bic i tric ss. I jak robie np uginanie przedramion ze sztangielkami z francuskim wyciskaniem sztangi na lawce poziomej 4 serie po 9-12 to robie 1 serie na bic 1 na tric itd ?

[Belial]

tak. msz 3 zestawy ćwiczeń (jedno na biceps jedno na triceps) pierw robisz cały 1 zestaw czyli 4 super serie wykonując pierw ćwiczenie na triceps i odrazu przechoddzisz do ćwiczenia na biceps

[Marynarz]

robisz biceps i bez odpoczynku triceps i to jest jedna seria

[Michał1]

Chodzi Ci o plan Kevina?Jeśli tak to robisz ćwiczenie na biceps, 1,5 minuty przerwy, ćwiczenie na triceps itd, a nie biceps, triceps i dopiero przerwa, w tym planie to nie są typowe ss.

[bartex96]

ok dzieki pompa niesamowicie wieksza niz normalnie