Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak to jest z tymi super seriami?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

bartex96
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Od lutego 2012 :)

Napisano Ponad rok temu

jak to jest z tymi super seriami?
jak w temacie, zaczynam cwiczyc planem na duze ramiona i mam tam laczony bic i tric ss. I jak robie np uginanie przedramion ze sztangielkami z francuskim wyciskaniem sztangi na lawce poziomej 4 serie po 9-12 to robie 1 serie na bic 1 na tric itd ?
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak to jest z tymi super seriami?
tak. msz 3 zestawy ćwiczeń (jedno na biceps jedno na triceps) pierw robisz cały 1 zestaw czyli 4 super serie wykonując pierw ćwiczenie na triceps i odrazu przechoddzisz do ćwiczenia na biceps
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: jak to jest z tymi super seriami?
robisz biceps i bez odpoczynku triceps i to jest jedna seria
  • 0
Dołączona grafika

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak to jest z tymi super seriami?
Chodzi Ci o plan Kevina?Jeśli tak to robisz ćwiczenie na biceps, 1,5 minuty przerwy, ćwiczenie na triceps itd, a nie biceps, triceps i dopiero przerwa, w tym planie to nie są typowe ss.
  • 0

bartex96
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Od lutego 2012 :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak to jest z tymi super seriami?
ok dzieki :) pompa niesamowicie wieksza niz normalnie :P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024