3 odpowiedzi w tym temacie

[FIfek21]

Witam.
Jestem nowy na forum więc nie jestem tu obeznany, więc wybaczcie mi jak źle coś napisałem. Mam 16 lat waże 79/80 kg i mam 178 cm wzrostu od 2 miesięcy chodzę na siłownie. Trzy dni i przerwa 1 dnia robie biceps i triceps 2 dnia robię klatę 3 dnia robie nogi i kaptur potem mam przerwę następnie zaczynam od klaty 2 dzień biceps i triceps a 3 dnia robię barki. Robię po 7-8 ćwiczeńna każdą partię ciała 4 serie. Robię serie dokładane 12 powtrzeń małym obciążeniem 10 większym 8 jeszcze większzym i 6 największym. Myśle że ćwiczę dobrze. Jestem zdeterminowany i zmotywowany mam łątwy dostęp do siłowni która znajduję się ok 1km od mojego domu. Chciałbym aby ktoś doradziłmi dietę żebym trochę schudł i żeby było bardziej widać mięśnie.

[DajaN]

Musisz ułożyć sobie konkretny plan.
przede wszystkim nie widze tu pleców.
jeżeli chcesz schudnąć to potrzebna jest dieta i aeroby

[Gość]

Kolego , robisz wiele błedów skoro 8 ćwiczeń po 4 serię na jedną partię !

Skoro chcesz zrzucić trochę kg poszperaj w podwieszonych tematach w dziale trening i poszukaj treningu na rzezbe i w dziale dieta są gotowe diety na redukcję , do tego interwały , 30 minut 3 razy na tydzień .

[UkaniU]

Zaglądnij do działu trening bo twój opis nie trzyma się nawet podstaw .