6 odpowiedzi w tym temacie

[chomik6666]

Powitac
Od pewnego czasu zmienilem swoj tryb zycia i zamiast treningu pozno wieczorem po pracy robie go wczesnie rano zanim jeszcze ja zaczne i mam pytanko, otoz zanim jeszcze zaczalem cwiczyc rano zakupilem bcaa w celu wiadomym ale z przyjsciem nowego planu dnia pojawil sie problem, pierwsze sniadanie wtryniam o godzinie 7, trening mam kolo 8. Rozmawialem z profesjonalnym dietetykiem i twierdzi ze bcaa przy mojej diecie jest zbedne poniewaz bcaa stosuje sie okolo-treningowo w celach antykatabolicznych a przed treningiem nie mam zbyt duzej przerwy od posilku treningowego a po treningu mam odzywke i dlatego tez na tym etapie jest ono zbedne. Troche mnie to nurtuje poniewaz czytam i widze ze duzo osob mimo wszystko stosuje bcaa przed treningiem. Moj cel to oczywiscie masa. I mam pytanie, czy faktycznie gosciu ma racje i poki co odstawic to bcaa i poczekac az zaczne redukcje czy mimo to spokojnie moge je popijac przed teningiem i w trakcie?

[kuba1000]

Oczywiście że daj bcaa przed tren .
Zgodzę się jeśli masz posiłek to bardzo dobrze ,ale zanim aminokwasy zostaną uwolnione z mięsa to kwestia kilku godzin ,więc jak widzisz nie trafią
do mięśni w odpowiednim czasie,dlatego porcja wolnopostaciowych aminokwasów to swietna sprawa ,trafią do obiegu w przeciągu kilkunastu min i zapobiegną przed katabolizmem (rozpad struktur białkowych ) Jaką masz odzywke po tren ? Białko ?
Nie ma znaczenia redukcja czy masa ,jesli chodzi o przyjmowanie bcaa to podstawa suplementacji

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[chomik6666]

przed treningiem wtryniam nie mieso a budyn z 100g platkow owsianych, 20g odzywki bialkowej i ok 350ml mleka. Po treningu ok 90g gainerka jumbo, dopiero po tym leci mieso ryz i tunczyk

[Marynarz]

Przed treningiem jedz MIENSO a nie proszek a po treningu białko z prochu

[chomik6666]

wiec jak bedzie? Brac to bcaa biorac pod uwage ze od samego rana przed treningiem nie jem miesa?

[kuba1000]

Bierz te bcaa ,z jedzenia i tak się te aminy w godzine nie uwolnią

[UkaniU]

przed treningiem wtryniam nie mieso a budyn z 100g platkow owsianych, 20g odzywki bialkowej i ok 350ml mleka. Po treningu ok 90g gainerka jumbo, dopiero po tym leci mieso ryz i tunczyk

OKey może być lecz jak pisze Kuba nie zapominaj o antykataboliku który tym bardziej jest potrzebny trenując od razu po śniadaniu .